女兒大概從國中開始，身材突然抽高而養成翹腳坐的習慣。因為是女孩子，好像覺得翹腳坐看起來比較秀氣。一開始只有在沙發上才翹腳坐，後來變成讀書或打電腦的時候，甚至是全家人一起吃飯的時候都翹腳坐了。這樣放任她沒關係嗎？
A :會引起骨盆錯位、脊椎側彎和腰痛。
讓 我們簡單地想像一下：請將右手握拳，然後用左手握住右手拳頭。這裡右手拳頭代表腿骨（位於股關節的部分），而握住右拳的左手則是臀部的骨頭。我們身體的腿 骨就像這樣被包覆在臀骨裡面，沒有辦法抽出來。腿骨在臀骨裡面自由活動，臀骨則被腿骨牽著移動，這樣的構造也被稱為「球窩關節（Ball and Socket）」。
臀 骨和腿骨應該要維持一直線，但現在請想像翹起右腳的情況。原本應該維持一直線的臀骨和腿骨就這樣被打亂，而隨著右腳抬起，因為腿骨不能抽出自己活動，和右 腿骨相連的右臀骨也跟著歪斜。接著，跟臀骨相比還有一點活動空間的末梢脊椎，也就是薦椎和第五節腰椎也跟著被拉扯。換言之，翹腳的瞬間就會造成骨盆錯位、 脊椎側彎。尤其是在學校硬梆梆的課桌椅，一翹腳就會立刻造成脊椎的負擔。老師如果看到學生翹腳，就要立即給予指正。
我們的腰部坐著要比站著承受多1.5倍 的重量。翹腳坐等於是有半邊臀部不在椅子上，身體往前挪，背部沒有緊貼椅背，就無法分擔加在脊椎的重量。光是坐著就夠辛苦的脊椎，就不要再翹腳增加它的負 擔了吧？另外不只是腿骨和臀骨要維持一直線，其他所有的姿勢也都一樣。比方說韓國女孩子被教導要盤腿坐在地上，請想想看腿被拉扯的狀態，會帶給骨盆和腰多 大的負擔？請記得我們必須時刻努力，讓骨盆兩側維持在同一高度，才能減輕脊椎負擔。
《讓孩子的脊椎挺起來》
