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溫情賀爾蒙 讓你生活更放鬆(下)

資料來源:心靈工坊

2013年01月22日

作者:瑪麗安.雷嘉多 ,蘿拉.塔克 翻譯:魯宓

每週至少交歡三次的伴侶,看起來比性愛次數較少的伴侶要年輕十歲。妳的丈夫或情人不是唯一能增加催產素與腦內嗎啡的人。要有足夠的時間,與生活中所有重要他人建立起感情,不管是陪父母喝茶,或跟孩子在游泳池玩水,還是和朋友喝杯咖啡聊聊天。

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圖片來源/Pixabay

如何促進這類荷爾蒙的分泌:

運動。

充滿活力的身體運動能夠增加腦內嗎啡,也能夠增進自信,讓性愛更美好。運動對消除壓力的成效顯著,而壓力會阻撓情感與性愛的享受。身為醫生,我會對每一位病人都開立「運動」的處方(更高興看到聽取這項建議的人,都有非常豐富的收穫)。

享受大量而美好的性愛。

兩性的催產素在性興奮跟高潮時都會增加,性愛是兩性關係的回饋循環:妳對伴侶有很好的感覺,妳想跟他作愛,於是你們作愛,於是妳對他有更好的感覺。此外,性愛的額外好處還包括讓人看起來更年輕。皇家愛丁堡醫院(Royal Edinborough Hospital)的神經心理學家大衛.威克斯(David Weeks)發現,每週至少交歡三次的伴侶,看起來比性愛次數較少的伴侶要年輕十歲。

一天溫存一次,就能跟醫生說掰掰。

有位病人提到,她在沒有愛人時,會定期去作按摩,她宣稱那是必要的花費而非放縱。她說得沒錯。

北卡羅萊納大學醫學院的精神科教授凱瑟琳.賴特(Kathleen Light) 觀察女性的催產素分泌時發現:與伴侶牽手、互相凝視或躺在一起,都能夠促進分泌,但要到達黃金標準(增加百分之二十)得靠撫摸雙手、頸部或背部─—這證明 了撫摸即使不涉及性愛,也能有極佳的效果。如果妳有情人,請鼓勵各式各樣的觸摸發生,感覺妳自己的血壓下降;如果妳沒有,就盡量找機會跟小孩或朋友擁抱, 這麼做對雙方都有好處。傷腦筋的是,催產素似乎得靠他人的觸摸來促進分泌,沒辦法只靠自己。

建立感情。

妳的丈夫或情人不是唯一能增加催產素與腦內嗎啡的人。要有足夠的時間,與生活中所有重要他人建立起感情,不管是陪父母喝茶,或跟孩子在游泳池玩水,還是和朋友喝杯咖啡聊聊天。

女性在婚姻之外的堅強同性情誼,對婚姻助益甚大。

維吉尼亞州立大學布萊克本分校的凱倫.羅柏托(Karen Roberto)表示,男人在三十歲之前會與男人建立友誼,但在之後,當他們需要情感的支持時,對象就會轉為生命中的女性──妻子、女友、親戚與朋友;而女人則會繼續向女性朋友尋求支持,有時甚至會跳過她們的配偶。

在婚姻之外尋求友誼與支持,有時候會讓婚姻更親密,因為這意味著男人不需要承擔伴侶的許多情感需求。就像某人曾說過的,如果想要快樂一整天,就好好吃一餐;如果想要快樂一整月,就墜入愛河;如果想要快樂一整年,就結婚;而如果想要快樂一輩子,就交朋友吧。


info_img 《親愛的,怎麼說你才懂》

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