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孕婦的失眠成因

資料來源:凱特文化

2013年01月14日

作者:唐幼馨

高達八成的懷孕媽咪在懷孕期間的失眠嚴重性高於生產後,因為懷孕期間生理變化的關係,從外在身形的改變、到內在分泌的調節所致,孕婦比一般人多承受了身心上的巨大變化。

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各種原因都有可能因此讓孕婦失眠,而最常見的原因就有下列幾點:

1.內分泌調節:

孕婦在懷孕期間,因為體內雌激素和黃激素分泌調節的關係,容易讓情緒有比較大的起伏,進而造成孕婦心理敏感、延伸而讓生理感到不適,造成睡眠品質不佳而中斷睡眠。

這時候身邊的家人朋友要適時給予關心,這對穩定孕婦的心情很有幫助。

2.飲食習慣的改變:

孕婦往往因為生產在即,想提供胎兒更好的營養成份,會食用平時較不常攝取的食物,同時也因為身體變化導致胃口變得比較「挑」,應該配合專業營養師的飲食建議,才能讓身體攝取足夠養份,同時幫助胎兒發育。

3.夜裡頻尿:

根據統計,懷孕初期有一半以上的婦女有頻尿的問題,到了後期更高達八成,不只白天如此,睡覺的時候也深受頻尿所苦。夜間尿頻是因為子宮壓迫到膀胱,會刺激如廁的念頭。另外,也有些人是因為心理因素或疾病關係,前者藉此抒解壓力、後者則應該多多注意生殖泌尿道感染與其他疾病傳染。

info_img《睡眠瑜珈》

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