頻尿是許多人長年揮之不去的噩夢，有些壓力大的學生與上班族也有類似銀髮族的困擾，夜晚無法安枕、頻尿或漏尿，都是因為平時骨盆修護運動不夠徹底，這套動作專門針對骨盆進行伸展與按摩，特別值得推薦給有頻尿問題的你。
１：身體自然平躺，雙手放在身體兩側，雙腿彎起。
２：從尾骨捲起，到肩胛骨上緣，勿壓迫頸椎，記得提肛收腹。下腹部與骨盆的高度不需要用力提太高，只要覺得有抬高就可以了。
３：從胸椎往脊椎捲下，回復成步驟1的動作，調勻呼吸。
４：之後再雙手抱膝，感覺到下半身的能量溫熱在你的骨盆處盤旋流動。
《睡眠瑜珈》
