消除大腿贅肉 跟我一起做

是能鍛鍊大腿前側的動作，具有消除大腿贅肉的效果，也能給予腹部強力的刺激，打造充滿彈力的腹部。

POINT

！臀部不要向後掉。
！動作中大腿與身體要維持一直線。
！注意肩膀與脖子不要施力。

1打開膝蓋與骨盆同寬，跪著。雙手打開與肩同寬，抓握毛巾，挺胸。

呼吸／／自然呼吸

2吸氣後，一邊吐氣，身體慢慢往後倒。到達最低點後停留5秒。再次吸氣，慢慢地回到動作1。

呼吸／／吸氣→吐氣

《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》