info_img info_img info_img info_img info_img

揮別小腹人 增強腹部彈力

資料來源:凱特文化

2012年12月18日

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

此動作能強化腹部,讓鬆弛的腹部恢復彈力,也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作,也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。

1躺在地板上,雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩側,但不能貼到地板。

呼吸//自然呼吸

info_img

2吸氣後,一邊吐氣,右腳以斜線方式伸展,兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。

呼吸//吸氣→吐氣

info_img

3再次吸氣後,一邊吐氣一邊抬起上半身。慢慢地吸氣回到動作1後,換方向實行,這樣左右實行算1次。

呼吸//吸氣→吐氣→吸氣

info_img

POINT

腳要朝斜線方向伸長

 info_img《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》

搜更多「 小腹腹部」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


輕盈漢方茶 減肥更容易
寫一封信給你的孩子吧

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【太田胃散】桑葉錠(540顆)補充包 【太田胃散】桑葉錠(540顆)補充包
【太田胃散】桑葉茶(5入)隨身包 【太田胃散】桑葉茶(5入)隨身包
【太田胃散】桑葉錠(50顆)旅行包 【太田胃散】桑葉錠(50顆)旅行包
K·FIT 獨家款潮流爆汗褲-Tiffany藍 K·FIT 獨家款潮流爆汗褲-Tiffany藍

留言