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謹守二不二要守則 遠離多頭燒壓力

資料來源:國際厚生健康園區

2012年11月05日

文:24drs.com

根據衛生署資料,去年北市25-44歲青壯年自殺死亡率較前年增加了12.9%,其中女性上升比例更高出前年22.7%,現代女性除了以往的感情、婚姻、及家庭責任,也需要面臨工作職場等多頭燒的壓力,長期承受身心壓力,恐成自殺高危險群,北市府自殺防治中心呼籲女性遵循二不二要守則,如情緒問題超過1個月,應尋求專業諮商協助。

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圖片來源/Pixabay

而依據去年千餘筆青壯年女性自殺企圖通報者資料分析,其中3成自殺是感情因素,另家人間感情因素及夫妻問題則分別占14%及11%;隨著社會結構改變,女性必須背負更多更多重角色,因而需要面對更多面向的壓力源,如親密關係、婆媳、教養,及為人子女等家人互動關係,及職場、經濟等。

不過,現代女性卻常常在不知不覺中承擔超過自己所能負荷的壓力程度,也常因為忙著照顧別人而忽略自己的需求,漠視自身存在的重要性,以致於面臨重大生活壓力時,常常一團慌亂不知如何是好,挫折感與無助感由此產生,日常生活中如能遵循二不二要守則,就能遠離多頭燒的生活,也才能遠離心情低潮。

北市府自殺防治中心指出,二不二要是,「不」過度自我要求、「不」過度疲勞倦怠、「要」維持社會網絡、「要」珍視自我需求,若強烈的情緒持續超過1個月,或是無法安靜下來傾聽自己時,應向專業人員尋求協助找出問題根源,可利用12區健康服務中心及社區心理衛生中心的「社區心理諮商門診」進行單一諮詢。

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