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相信自己 用正面語氣跟身體對談

資料來源:橡實文化

2012年09月18日

作者:皮爾.法蘭克

許多研究證實,身體感受得到聲音的顫動並依此調整;細胞聽得到我們聲音的音調和頻率。
許多東方宗教裡,禱文是以大聲歌誦的方式進行,其對人類身體具靈魂般的影響力在東方傳統中早已被認同。
現在這項知識也在歐洲落實,並越來越得到科學界的證實。
大聲地讓身體知道你的願望,身體便可依照你的想法和言語所表達的方向發展。

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圖片來源/Pixabay

和身體溝通

大多數人習慣對自己的身體惡言相向,在心裡咒罵著,也不時大聲說出。潛移默化中,這些反而變成我們每天的意識,而且經常都是有影響力的,因為它們變成了信念。

當負面想法不斷產生時,大腦的區域會開始重組,並傳送其他的激素和神經傳遞素給身體,這些激素和神經傳遞素就會將身體塑造成我們對它的想法。我常被問到,該如何改變這種惱人的內在對話呢?

其實作法很簡單:認知—停止—替換

認知:認知你對自己說了什麼

1.將意識集中在你每天對自己的評語。

2.在本子上記錄下你對自己的想法以及評語。

我們平常喜歡用來開玩笑或冷嘲熱諷的言語也有影響力,因為理智無法分辨這是玩笑或是認真的。理智會將玩笑話理解成:你找到一種方法掩飾自己的不足。因此當別人責備你之前,你已經用玩笑包裝它,對理智而言,這就是你的信念。

停止:不要再在自己身上冠上醜陋的語言

1.每當你意識到腦裡浮現自我苛責的想法時,馬上擺脫它,刪除它的力量。

2.即使你相信這批判符合事實,也不要再追究。

3.不管它對或錯,不要下評斷,不要讓這個想法繼續蔓延。

一旦你發現腦海裡浮現負面想法時,暫時停止一下,給自己一個微笑,或為自己能這麼認真與自己相處而感到高興,但絕對不能因而對自己生氣!

為了停止負面想法,從現在起,要讓自己有以下想法:

☆每當對自己出現負面想法或表達負面想法時,要很清楚的瞭解,那只是一種想法。

☆那些負面想法屬於過去,只決定了我過去的生活。

☆此刻,我的生活改變了,因為我對自己的想法改變了。

☆我自己的事實只對我有效。

☆我的生活會依照這個事實形成。

理智的學習速度非常快,當負面想法剛成形、正要從你嘴巴裡脫口而出時,若你能夠一笑置之,不讓這個想法繼續,這個想法就會變得奇怪又陌生,讓你不再想說出來,而且你會突然發現,自己怎麼會這麼愚蠢,對自己有這個負面想法,此時你的理智便會以這個方向塑造自己的身體。

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