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瑜珈寶貝─享受跟身體對話的快樂

資料來源:新手父母出版

2012年08月03日

作者:瑜珈天后LuLu

兒童瑜伽並不是要孩子做出標準的瑜伽動作,而是在過程中讓孩子與自己的身體相處。我希望樂樂可以從小就懂得跟自己的身體對話,更誠心期盼我們的下一代能擁有更多智慧,活得踏實,活得開心!

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‧月兒彎彎式

常 常有人問我:「你的孩子一定很會做瑜伽吧?」其實拜胎教之賜,樂樂的肢體能力真的很好,但我通常會讓媽媽們有一個概念,讓孩子上瑜伽課並不是要讓他們很會 做瑜伽,而是享受瑜伽。這跟大人練習瑜伽的意義是一樣的,沒有比較,也沒有所謂的好或差,只有享受跟自己的身體對話的快樂。

樂樂屬於急性子的小孩,如果遇到他沒興趣的事,專注力就會很差,而這類型的孩子很適合練習瑜伽的平衡動作,藉由平衡感的專注力來學習控制自己身體與心;所以每次跟他玩瑜伽都會刻意要他當一棵大樹或小鳥飛等瑜伽動作。

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 ‧小鳥飛式
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‧划船式

雖然平衡對他來說不容易,但只要有玩的動力,他就可以樂在其中,還會要求我幫他計時,看哪一次停的最久,而這時候只要媽媽稍稍鼓勵一下,他就會從此愛上平衡練習,而我就只要輕鬆的幫他計時與鼓勵,真是妙招!

暑 假期間,我應邀到幼稚園教兒童瑜伽,看到孩子們認真開心的笑容,心裡就很滿足,而在瑜伽課堂裡也可以發現每個孩子的特質與差異。肢體會反應個性與學習狀 態,舉例來說,柔軟度較差的孩子通常爆發力會比較好,個性也比較急,此時可以多引導他練習呼吸,或休息式,讓孩子練習安靜聆聽自己的心跳聲。

而比較安靜內向的孩子,則可以多多鼓勵他們做擴胸的瑜伽動作,釋放壓力與緊繃。每個孩子的特質不同,只要多多鼓勵他們,在遊戲中給予鼓勵與自信,許多孩子都會愛上瑜伽課,而當孩子在遊戲中,或專注於自己喜愛的事物時,你也會在孩子身上看到令我們驚訝的專注力,而我也因為小朋友開心的笑容,而擁有一天的好心情。

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‧大樹式

兒童瑜伽並不是要孩子做出標準的瑜伽動作,而是在過程中讓孩子與自己的身體相處。很多孩子沒有機會聽聽自己呼吸的聲音,或讓雙腳好好感受踩地的力量,要孩子往外發展進入忙碌及競爭的世界很容易,但要孩子從小能夠與自己的身心相處卻不容易,許多文明病、憂鬱症及許多不知名的病症都來自於身心的失衡。

我希望樂樂可以從小就懂得跟自己的身體對話,更誠心期盼我們的下一代能擁有更多智慧,活得踏實,活得開心!

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info_img《大自然裡的教養課》

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