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為什麼老愛生氣?

資料來源:高寶書版集團

2012年07月09日

作者:何權峰

老公對老婆說:「明天我家人要過來聚一聚,請妳把房子打掃一下。」

老婆很生氣地說:「為什麼你都不先問問我?我已經跟朋友約好,現在又不能去,你太不尊重我了。」

老公聽到突如其來的指控也很不高興:「難道我連答應家人來我們家的權力都沒有嗎?我看妳才不尊重我!」

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圖片來源/Pixabay

這類的對話相信大家都不陌生,問題出在哪裡呢?就出在「觀念」。假如你對「尊重」所持的觀念是:如果你真的尊重我,就會凡事先問過我。那只要有人不事先問過你,你就覺得不被尊重。同樣的,如果你的觀念是:如果你真的尊重我,就會配合我。那當有人不配合你,你就會覺得不被尊重,甚至大發脾氣。

不快樂只有一個原因:心裡錯誤的觀念

人與人之間的每一次衝突,都是觀念的衝突。你不是對那個人生氣,而是對那個人違背了你的觀念而生氣。

例如有人拉高嗓門,讓你很生氣。你可能有一個觀念:「如果你尊重我,就不會講話那麼大聲。」所以,「你怎麼可以對我大小聲!」

男友忘了妳的生日,讓妳很不高興,妳可能有一個觀念:「如果你重視我,就會記得我的生日。」所以,「你太不重視我了!」

換句話說,讓我們痛苦的不是別人的言行,而是自己的觀念。每次生氣都為了某些觀念而生氣。如果你認為房子應該收拾整齊清潔,當家人沒依你的標準保持屋子的整潔,你心裡就會不高興;你認為時間寶貴,做事要有效率,那麼當你遇到做事拖拖拉拉的人,就會很受不了;如果你認為愛就該毫無隱瞞,那麼當情人有事瞞著你,你就會發飆。對嗎?

情緒反映出你的觀念是什麼,所以,要找出情緒背後的觀念。如果你能在這些情緒發生時,把它分解開來,知道哪部分是觀念、哪部分是事實,你就比較容易釋懷,被情緒折磨的頻率也會大大減少。

任何時候當你覺得痛苦,請回答這個重要的問題:「這個痛苦是事實造成的,還是自己的觀念造成的?是什麼樣的觀念讓我覺得那麼痛苦?」

當你要對某人生氣時,也要記住:你氣的不是那個人,而是氣他違反了你的觀念。所以你不妨自問:「到底哪一個比較重要?是我的觀念,還是我跟那個人的感情?」

心理治療師戴邁樂說得對:「不快樂只有一個原因――心裡錯誤的觀念。那無所不在的觀念讓人習以為常,因此從來不會去質疑它。」想想,如果你的觀念常讓你不快樂,那是不是該改變一下呢?

 info_img《快樂只有自己能給》

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