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女人照顧女人

資料來源:凱特文化

2012年06月18日

作者:盧靜怡醫師

三個孩子的媽

女生,漫長人生中需要獨立面對的第一件事就是:「生理期」。很多女生或多或少會撒嬌地抱怨說:「啊~真希望沒有生理期,生理期好麻煩喔!」,但這當然只是發牢騷的話,偶爾發發牢騷有益身心健康,但如何照護自己,其實也應該是我們這輩子最重要的課題之一喔!

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「遙想「當年國、高中時期,初潮過後,生理期時常較混亂甚至也容易有生理痛的情況,所以年輕時期會特別在生理期期間喝中將湯。事實上,很多人會建議中將湯應該是平常保養時喝,反而生理期當天不能喝;但是對當時的我來說,那時生理體質紊亂,該出現的時間沒出現,或甚至「好朋友」只突然露個臉,還會突然來不及道聲再見就走了。

那段時間總覺得有排不出來的感覺,這時就建議可以喝中將湯!如果是平時流量已經很多的人就不建議吃喔!另外,還會在結束之後,再喝一點四物湯去調理,經期順了之後,也就停掉了這樣的補給了!

目前年近四十大關的我,好朋友拜訪時間都相當規則,但還是會在每次她來訪的時候,喝一碗溫潤補血的紅豆湯。因為紅豆湯可說是最親民的補血聖品,是補充鐵質的好方法,然後一定是甜的!添加一般黑糖、薑糖或砂糖都可。因為甜食可以刺激我們的子宮收縮,會讓我們子宮內膜剝落時較為順暢!多數女生因為要面對「減肥」這個終生的敵人,所以不敢吃甜的,但是生理期適時適量的吃是很好的喔!

時常很多人會睜大著眼睛看著我問:「什麼!醫師生了三個孩子?」,或許這驚訝來自於現代人普遍應該不會生這麼「多「,或者外貌讓旁人感覺不出來已經生了這麼多孩子。事實上,老大已經都在上小學了!

懷孕期調理體質,膚質也變好

懷孕,對於孕婦本身甚至是周邊的家人而言,都是件值得歡欣鼓舞的事情。當然會稍微讓準媽媽暫時跟減肥休兵,旁人甚至鼓勵進食多補充營養,但吃進肚子的食物,小Baby在這時候可是「照單全收喔!

以「大了三次肚子」和醫師的角度而言,懷孕的時候盡量建議不要吃麵包!因為麵包對肚子內小孩的成長發育並沒有太多的幫助,它主要是澱粉和油分,非常容易胖到媽媽,也很容易堆積脂肪,甚至最後會引發一些妊娠紋問題。所以懷孕時能盡量少吃麵包就少吃,這時候如果能夠補充一些蛋白質,反而更適合小孩子長肌肉呢!另外,能盡量不吃冰涼的食物就盡量不吃,可以降低小孩子往後氣喘或引發過敏體質的問題喔!

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