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如何擁有幸福美好的婚姻

資料來源:如果出版社

2012年06月05日

作者:傑夫.畢帝

要有幸福美滿的婚姻,便得防範自己出現一些會加速終結婚姻的行為,包括:批評、辯解、鄙視及拒絕對話。

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圖片來源/Pixabay

如 果你真的想要有美滿婚的姻,便得少批評、少一點自我防衛,不要拒絕對話,還有無論如何,都不能表現出鄙視。在婚姻裡表現鄙視,尤其具有破壞力,等於是離婚 的前奏曲。為人妻子的你,若想批評自己的老公(婚姻裡,誰都難免有想發牢騷的時候)得要很小心地提出你的批判,並記得在溝通過程中讓他感到放心。而身為人 夫,若是妻子批評你,必須耐心傾聽,了解她想表達的意思,而不是拒絕聽她說話或要她住嘴。不管怎麼樣,夫妻雙方都不能表現出鄙視的嘴臉。研究顯示,若丈夫 在婚姻裡常出現鄙視態度,的確會增加妻子罹患感染性疾病的風險。所以鄙視不僅會終結婚姻,也在某方面終結了妻子。

根據華盛頓大學約翰‧高特曼(John Gottman) 及其同事的研究,要預測婚姻幸不幸福,感情穩不穩定,從一些互動和行為的順序就能夠輕易看出。過去三十年來,高特曼一直在研究美滿婚姻裡常有的行為順序, 並拿來和以離婚收場的婚姻做比較,並針對這個主題,寫了好幾本極具影響力的書,書名都帶有警世意味,譬如《各種預測離婚的方法》(What Predicts Divorce: The measures)和《離婚的數學運算》(The Mathematics of Divorce)(這書名可能更嚇人)。

高特曼研究成果的與眾不同之處在於,他的分析很詳盡,找出了和婚姻幸福有關的確實因素,並能利用這種觀察技巧去評估,其他不及他方法詳盡的婚姻分析工具。市面上對於如何打造幸福婚姻,出現很多迷思和假設,包括有人認為婚姻裡的憤怒是死亡之吻。根據哈維爾‧韓瑞斯(Harville Hendrix) 的說法,「憤怒對婚姻具有破壞力,不管它的形成因素是什麼。當憤怒出現時,無論這裡頭有沒有肢體暴力,受到攻擊的那一方都會覺得自己受到粗暴的對待。人的 腦袋從古至今就是無法區分武器的不同。」另一個和婚姻有關的執念是「傾聽的行為」(在兩性關係裡,這是一種同理心的表露),是鞏固美滿婚姻的最重要因素之 一,於是這一點就理所當然地成為各種婚姻治療的基礎理論。夫妻被教導要更懂得傾聽對方,尤其是做丈夫的。他們被教導要「聽」妻子的抱怨,而且為了「讓抱怨 者的情緒有其正當性」,在對話裡必須「以非自我防衛的方式」來詮釋抱怨內容。

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