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女性調養體質三大黃金期

資料來源:平安叢書

2012年05月16日

作者:鄒瑋倫醫師

大家都知道,女人的美麗是「睡」出來的,如果能讓身體充分地休息,就能得到最佳調養,然而,要擁有良好睡眠品質,重點還是要調養出健康的身體,因此調養出女人健康身體的三大黃金期,就要好好掌握住,在這一次一次生理自然轉變當中,去除不利於健康的因子,調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。

許多女性會為了自己的身體狀況不甚理想而煩惱,事實上,女性有三個階段可以重新調養身體:青春期、生產期、更年期。

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圖片來源/Pixabay

青春期:均衡營養,儲存一輩子的健康資本

女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期,這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外,第二性徵也會出現,如果身體照顧得好,將來懷孕生子更容易輕鬆過關。

此時,為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量,每天應該補足約兩千六百卡熱量。蛋白質的攝取尤其重要,因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。

鈣質也是這段期間不可或缺的營養素,因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物,有助於骨骼成長發育,留住骨本。總之,此時期什麼營養都要攝取,才能累積健康資本。另外,一輩子經期順不順,就看這個時期有沒有吃對食物。為了應付每個月月經所造成的血液流失,鐵質的補充也是重點之一,像是葡萄乾、菠菜以及各種深綠色蔬菜,雞蛋、肝臟類食物、肉類,能幫助女生免於貧血之苦。

在飲食上特別需要避開生冷類的食物,特別是經期期間,像是香蕉、梨子等食物,都可能造成經痛,應該避免。除此之外,也不要吃辛辣類食物,否則容易造成經血過多的症狀。由於女性這段期間是性功能發育的黃金期,因此一些影響性功能的食物也要盡量避免,例如:黑木耳、筊白筍、菱角等食物。

生產期:充分地休養生息是留住健康的關鍵

我時常聽到一些年輕的媽媽們說,自己產後的體力大不如前,連智力都跟著退化,其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產後確實會發生變化,但並不是無法改善。相反地,女性更應該趁著這個階段做調養。

古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說,意思是說,女性生產完之後,坐月子的時間最少滿月,最多要做到百日,可見得女性生產期間在生理上所產生的大變化,是需要好好調理才能恢復元氣的。

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