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無憂無慮度過待產期的小巧思

資料來源:新手父母出版

2012年02月19日

作者:竹內正人(審訂)

懷孕期間感到不安焦躁是很正常的

孕媽咪無故感到焦躁、不安,情緒不穩定是很正常的。這是因為賀爾蒙失調產生的心理反應。若覺得不安、感到憂鬱,千萬不要一個人苦撐,可與家人、朋友、親戚等多聊聊,交換心得。雖然這時期特別敏感,容易因為旁人無心的話語感到受傷或不滿,但一定要勸自己放寬心,不要為瑣事煩心。

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圖片來源/pixabay

找到適合自己的發洩方式

害喜症狀停止後,身體就會像汽球般越來越腫大,變成一個孕婦該有的樣子。有些孕婦會因身材走樣感到憂鬱,或因行動不便覺得事事都不順心。但要記住,這些都是過程,如果刻意強迫自己一定要樂觀地去面對,反而會造成無形的精神壓力。若這些壓力一再累積,不單只是自己過得不開心,就連肚子裡的寶寶,還有一起生活的爸爸都會受池魚之殃。

確實有很多準媽咪在懷孕期間一想到生產過程及日後照顧寶寶的生活,就開始焦躁頭痛。但是,肚子裡懷著一個胎兒,這種特殊的體驗是懷孕的當下才能享有的。念頭這麼一轉,是不是就能感受到生命的美好呢?

當妳感到焦躁、不安的時候,不妨參考下面的建議,找出最適合自己的發洩方式,將這些不好的情緒通通趕走。甚至也可以利用這個時期找回以前的夢想,嘗試單身的時候就一直想做的事。讓自己輕鬆、悠閒地渡過這個時期吧!

★試試這些發洩情緒的方法!

提升技能的準備

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產後想重返職場的準媽咪們,可以利用這段時間念書、考取執照。

親手縫衣物

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一邊幻想著寶寶可愛的模樣,一邊動手編織寶寶的衣服或是小東西。感受一下「我真的當媽媽了!」

動手寫網誌

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將懷孕過程的點點滴滴記錄在網誌上,也挺有趣的喔!還可以與其他準媽咪們分享心得,交換相關訊息。

跟先生去旅行

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進入安定期後,也可以計畫跟爸爸一起出遊。只要待在一個定點,就能享受一個安全、悠閒的假期。

與朋友聊天

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與懷孕的準媽媽或有經驗的朋友們聊天也不錯喔!有過共同的處境,更能了解這時期特有的不安與煩惱,有助於解開壓力的繩結。

與先生或朋友享受美食

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計劃控制體重的媽咪們偶爾也應該犒賞自己,放鬆一下心情。生了寶寶後恐怕就沒多少機會上餐館了,不妨趁現在約三五好友到高級餐廳享受美食吧!

孕婦瑜珈

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勤做瑜珈有集中精神的效果。不但可以利用冥想與肚子裡的寶寶對話,也可以保持柔軟的身體。瑜珈特有的呼吸法也能減緩分娩時的陣痛。

唱歌、聽演唱會

喜歡音樂的人,也可以在身體能負荷的範圍下到KTV唱歌或參加現場演唱會。要注意不要做太劇烈的動作,或是長時間久站。如果平常就喜歡唱歌,參加演唱會,卻在懷孕期間刻意壓抑自己,反而會造成心理上的壓力。做喜歡的事,就是消除壓力的最好方法。

學做麵包、點心

點心、麵包,不但是所有小朋友喜歡的點心,學會了以後也可以在日後與孩子們一起動手做喔!此外,做好的麵包、甜點也可以與他人分享,當做小禮物送給親朋好友,兼顧興趣與人情,值得長時間去投資喔!

info_img《最新懷孕生產圖文百科》

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作者簡介


在媽媽感覺胎動之前,寶寶早就活蹦亂跳了
不能只相信驗孕棒的檢驗結果

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