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如何克制外遇的衝動?

資料來源:親子天下

2012年01月17日

作者:李岳霞

你是否會不定期去看舊情人的臉書?你的另一半是否常抱怨你和網友、同事聊天的時間都比陪他她的時間還多?社群和新科技提供了各種「外遇」的可能,該如何克制自己「越界」的衝動?

你發現另一半花愈來愈多時間在網上玩臉書、講 Skype 或傳訊息,問他她是在跟誰聊天,總是得到千篇一律的回答:「只是個朋友而已。」在這個社群發達、朋友的朋友或全然的陌生人都可以稱做是「朋友」,甚至連前夫前妻或前男、女友都還能繼續聯絡當朋友的時代,「只是朋友」究竟是什麼意思?

英國《心理學》雜誌指出,不只是新科技提供了豐富機會讓背叛另一方變得更容易,人際關係根本的改變也讓人我的界線變得曖昧模糊,許多人對所謂的「朋友」早已跨過「產生感情」的防線,隨時都在醞釀外遇卻沒有自覺。

就連公領域也有「公私不分」的趨勢。現代公司的員工階級觀念已不如以往強烈,也更看重看員工的向心力和團隊精神,公司甚至願意花錢辦活動、課程幫助同仁「增進感情」。除了工作上的革命情感,在討論每一季的報表業績之餘,同事間也會「不經意的」發現共同的興趣,聊起私人話題……

到底什麼樣的行為是可接受或不可接受,很少有夫妻會事先討論,通常都是發現另一半已經「越界」了,才開始追究,但往往為時已晚,傷害已然造成。

如果你不確定自己的行為是否有失分寸,或是否有外遇的嫌疑,不妨問自己以下問題:

如果我的另一半知道我和異性之間完整真實的互動過程,他她會做何感想?如果我的另一半對異性的言行舉止跟我的一模一樣,我的感覺如何?

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要求個人獨立思考什麼樣的行為可被接受或不可接受,也許會有違背直覺的判斷,但專家提醒,網路的人際分寸需要比現實規範來得更嚴格。比方說:你稱讚同事今天的打扮很好看,甚至說人家看起來很性感。這種辦公室的打情罵俏乍聽之下也許無傷大雅,但請想像:若同樣的話語被寫下來,再除去當時對話的情境,單看「你看起來好性感」,是不是就變得相當可疑?

該如何自我克制對另一半不忠的衝動,專家提供以下方法:

1. 飢餓三十。像禁食那樣,與互有好感的對象斷絕所有聯繫:不要網路聊天、把這個「朋友」從臉書上刪除,也不要寄「只是想知道你最近還好嗎」的 email 給對方。

2. 不要沉溺。把所有與對方相關的紀念品都丟棄,避開會讓你想起對方的事物一陣子。

3. 讓自己分心。當你很想很想和那個「朋友」聯絡時,強迫自己去做其他也能讓你開心的事,多克制幾次,想聯絡的欲望就會慢慢淡卻。

4. 反思經驗。檢視自己的情感:為什麼這個「朋友」會變得那麼重要?有沒有其他傷害性較低的方法可以彌補你生活的空虛?你想為自己的親密關係做些什麼改變?

5. 誠實以對。如果你的另一半開始懷疑你,表示你對這個「朋友」的著迷有可能已比你認知得還要深。對另一半說實話的過程也許很不好受,但別忘了,蓄意欺騙另一半帶來的傷害和痛苦更大,會讓感情無可挽回。長遠看來,誠實面對才有可能修復、重建彼此之間的信任。

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>>鄧惠文:真心話怎麼說?
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