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睡得好的寶寶最健康

資料來源:10Days for kids

2012年01月13日

如何睡得好?睡眠姿勢大有學問…

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研究發現,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快三倍。 這是因為,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。 因此,睡眠對於兒童不單純是休息,更是促進身體發育的催化劑,但如何睡得好?睡眠姿勢大有學問。

剛出生的寶寶,除了喝奶之外,大部份時間就是躺在床上睡覺。大約在四、五個月大的時候,寶寶才會翻身,找到自己最舒服的姿勢,在此之前,都是由爸爸媽媽來決定睡姿。

初生兒趴睡帶來的風險,是近來小兒科醫生所密切注意的

值得爸媽注意的是,在美國,嬰兒猝死症(Sudden infant death syndrome,SIDS)是一個月大到一歲嬰孩最普遍的死因,造成猝死症的原因至今仍是個謎。但美國小兒科學會從1990年提倡「仰睡計劃」,已減少了40%的猝死率。據研究,英國和紐西蘭的嬰兒死亡率較低,和他們習慣讓嬰兒仰睡也有關。

此外,寶寶趴睡時,若是臉直接正面朝下,當臉動來動去時,下顎會突然受壓迫,一旦壓迫到後方,喉嚨的氣管塞住,就可能造成「氣道閉塞」。因此,專家建議,晚上睡覺時,最好讓寶寶躺著睡。仰躺最安全,側睡次之、趴睡有些風險。

既然睡姿對寶寶睡眠及成長如此重要,跟睡眠密不可分的床枕,也可以對睡姿有幫助嗎?

讓寶寶睡姿安穩 枕頭是關鍵

寶寶的枕頭過高或過低,都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環,影響寶寶睡眠的質量和白天的精神狀態,剛出生的寶寶,脊柱平直,平躺時背和後腦勺在同一個平面,頸、背部肌肉自然鬆弛,側臥時頭與身體也在同一平面,如果枕頭墊高了,反而容易使脖頸彎曲,有的還會引起呼吸困難,以致影響正常的生長發育。

寶寶長到3個月時開始學習抬頭,脊柱頸段也開始出現向前的生理彎曲。6個月的寶寶開始學坐,脊柱胸段開始出現向後的生理彎曲,肩部也發育增寬。

如果此時不用枕頭,頭位偏低,會使腦部血液比用枕頭時多,可能影響嬰兒入睡。因此,3個月寶寶應開始使用枕頭。

寶寶枕頭的高矮應適度,長度應略大於嬰兒的肩寬,寬度與頭長相等,高度以3~4CM為宜,並根據嬰兒發育的情況,逐漸調整。

嬰兒的枕頭的高度3~4CM左右,兒童則為5~7CM。過於鬆軟而大的枕頭,會使年齡小的寶寶、特別是新生兒發生窒息的危險。

成長首重脊椎發育 保護脊椎從選床開始

寶寶的骨骼尚未發育完全,使用大人的床墊可能因床墊柔軟度無法支撐寶寶柔軟的身軀,影響寶寶骨骼發展。床墊的軟硬度也是寶寶睡眠需要考慮的問題。最好選擇能夠感應寶寶的體型與體重變化,貼合骨架不塌陷、承受力佳的床墊,給寶寶成長中的脊椎最適當的支撐與保護,也讓寶寶的睡眠品質更好。

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