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小心冬天飲料中的熱量危機

資料來源:MYT代謝型態

2011年12月26日

作者:張益堯

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生

隨著天氣越來愈冷,在寒風細雨的街上,瀏覽著櫥窗內的溫馨與歡笑,此時此刻來杯香醇濃郁的咖啡再適合不過了,更何況冬季限定熱飲的誘惑更是難以抗拒…

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圖片來源/Pixabay

寒 冷的冬天來杯熱騰騰的飲料,的確可以讓我們馬上溫暖起來,再加上甜滋滋的糖漿、可可粉或是鮮奶油,更讓我們心情上也獲得愉悅與滿足!但是你知道嗎,這潛藏 的熱量危機或許就是冬天減重時的小惡魔啦!我們並不是要大家一概的拒絕飲料,而是讓我們更清楚其中的祕密後、更有能力的為自己挑選適合自己的飲料囉!

 

我們以大杯(473ml)的各式咖啡/熱飲作為比較:

品項

熱量(kcal)

蛋白質(g)

脂肪(g)

醣類(g)

美式咖啡

17.1

1.1

0

3

那堤

223.1

12.1

11.5

17.9

榛果那堤

284.2

11.3

10.6

35.9

焦糖瑪奇朵

269.3

10.3

10.5

33.6

摩卡

363.7

13

18.7

42.5

經典熱巧克力

556.4

15.1

33.5

59

★資料來源:http://www.starbucks.com.tw/products/beverages/products_beverages_1.jspx

就依此營養成份表來看,我們亦可以簡單分析如下:

‧那堤比美式咖啡多了200大卡,主要來自360ml的全脂鮮奶。

‧榛果那堤比美式咖啡多了260大卡,除了200大卡來自於鮮奶外,還多了15g的糖漿(60大卡)=3塊方糖。

‧摩卡咖啡則比美式咖啡多了356大卡(驚!),除了200大卡來自於鮮奶外,還多了25g的可可粉(100大卡) =5塊方糖、以及大約8g的鮮奶油(60大卡) 。

‧經典熱巧克力則比美式咖啡多了540大卡(大驚!),除了280大卡來自於鮮奶外,還多了35g的可可粉(140大卡) =7塊方糖、以及大約18g的鮮奶油(140大卡) 。

所以在香醇濃郁的花式咖啡與熱巧克力底下潛藏了高糖與高油脂的危機!我們也都知道過多的糖份是造成體內脂肪累積的主因,因為精緻糖的消化吸收速度非常快,將造成血糖的快速升高,雖然可以短暫的讓身體覺得滿足(甚至是幸福感),但同時也快速的進入細胞內變成脂肪囤積起來,當然這就是體脂肪累積的罪魁禍首啦!

但是,難道我們就該全面的拒絕所有的甜點與飲料嗎?在面對熱量與美食的衝突時,大部分的人可能都會選擇美食,熱量過剩與體重過重的問題就以後再說吧…

其實也不需要這麼消極,透過以下幾個方法可以讓我們品嚐美食又能兼顧窈窕身材喔!

選擇低脂鮮奶

我們發現此份數據是依照「全脂鮮奶」所作的分析。所以,建議大家選擇花式那堤時不妨提醒店員使用「低脂鮮奶」,每杯可以減少大約50大卡的熱量喔!

搜更多「 小心冬天飲料熱量」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


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