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增加食慾大作戰

資料來源:久周文化出版

2008年04月28日

作者:林攸餘‧王瀞儀

管教者必須了解「飢餓是本能」,不餓時即使硬逼也沒用,反而讓孩子學到「吃真是痛苦的事情」,唯一能幫助孩子的,就是想辦法增加孩子的胃口。  

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圖片來源/Pixabay

瓜瓜從小就是不愛吃東西的孩子,「讓他多吃」一直都是周遭長輩的願望,你正苦思著孩子這樣的問題嗎?很想要擁有被孩子吃垮的日子嗎?那就先在心情上面準備好,馬上就能迎接這天的到來,下面是幫助瓜瓜增加食慾的具體做法:  

一、排除心理不良狀態:當孩子感覺壓力大,缺乏被愛的安全感,有親近的人事物突然離開生活環境……等等,這些心理問題要盡早克服。

二、排除生理不良狀態:事先排除生病、過敏、受傷疼痛、腸胃病……等生理不適。

三、要求每天運動或增加活動量:平日在家跑跑跳跳,不要只讓孩子做靜態的事情,假日可以去遊玩,讓孩子自己走路。不餓常常是因為身體不需要太多熱量,如果活動量少,當然不需要吃太多,這是正常生理現象。

四、常常喝乳酸菌飲品:把腸胃道整頓一下,順便保養保養,還可能順便擁有良好排便習慣。

五、擴大胃口:
1.慎選給孩子糖果的時機:糖果還是可以吃,但如果要給孩子吃糖果,請在今天都不再吃正餐後才開始給予糖果;在瓜家通常是睡前兩小時開始。
2.越不吃就越不愛吃,初期不用堅持不給零食:在擴大孩子胃口的時期,可以多給孩子有營養的零食,首要條件必須孩子也愛吃,第二條件是非垃圾食物,第三條件則為體積較大的食物。
如果都不吃正餐,給些有營養的麵包或餅乾,加上幾餐牛奶、綜合維他命;確實能有效擴大孩子的胃口。我連蛋糕、麵包、玉米片,都是讓瓜瓜認為那是零食,久了孩子就認為那是零食,其實也能當作正餐,這樣他待會吃不吃正餐,我就能夠無壓力啦!
3.孩子吃零食的胃口明顯大增後:開始慢慢將零食放在正餐後頭吃,父母親可以開始堅持先吃飯才吃零食的規定,孩子的胃口變大後,對飢餓的忍耐力變弱很多,就會自己選擇先吃飯才吃零食。
這時候孩子就僵在旁邊不肯吃飯硬要吃零食時,請不要責備或做出不當管教,保持笑容與耐心,跟孩子耗下去絕對是正確的!孩子是因為你的不強迫,自己願意吃飯時,記得好好的抱緊他說:「真是我心愛的好寶貝!」

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