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代謝型態迷你檢測

資料來源:商周出版

2011年11月23日

作者:袁毓瑩、王淳 ,劉大敭、張益堯

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生

透過下面「代謝型態迷你檢測」,你將可以快速推測自己的代謝型態屬性,作為往後規劃飲食計畫時的參考。

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圖片來源/Pixabay

接下來,請精確回答下列問題,選擇一個最符合你的現況。透過之後的分數加總,就能初步了解你的代謝型態傾向。

01 我的食慾

A 經常感到飢餓(為吃而活型)
B 正餐時才會感到飢餓
C 不常感到飢餓(為活而吃型)

02 有關果汁或是喝水斷食法

A 感覺可怕
B 如果需要斷食,可以接受
C 可以做得很好

03 我的飲食習慣

A 常要吃到自己覺得足夠為止
B 平均攝取需要的量
C 不在乎食物,甚至有時還會忘記吃飯

04 當我吃到含有豐富脂肪的一餐時,會覺得

A 會感到充滿幸福與能量
B 沒特別感覺
C 會感到降低幸福與能量

05 對於甜點或飯後甜點

A 喜歡飯後甜點
B 可吃,也可不吃
C 不喜歡飯後甜點

06 對於零食的需求

A 常在餐與餐之間吃零食
B 偶爾需要吃些零食
C 很少會想吃零食

07 我對鹹的食物

A 熱愛
B 普通
C 不喜歡

08 我的皮膚水分

A 保濕
B 普通
C 乾燥

09 我的責任感

A 較不喜歡負責任
B 有時喜歡負責任
C 喜歡負責任

10 當我生氣時

A 不易生氣,性情溫和
B 太過分時會生氣
C 容易生氣,也很容易平息

11 思考時,我傾向

A 感性、富情感、直覺,屬右腦發達型
B 介於兩者之間
C 智識、理性、邏輯,屬左腦發達型

12 我熱愛

A 吃,或參加社交活動
B 無特別活動
C 單獨,或做運動

計算方式

選A得1 分;選B得2 分;選C得3 分

分數小計

12 ~21 分
可能為蛋白質型( 肉食型),適合較高比例的蛋白質飲食。

22  27 分
可能為混合型 (雜食型),需要確保蛋白質與碳水化合物的均衡飲食。

28 36 分
可能為碳水化合物型( 草食型),適合較高比例的醣類飲食。

info_img《代謝型態減重全書》

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