小熊瑜珈~蝗蟲式

消除鬱悶的心情，緊實腰部和腿部
想像蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會感覺到心情也變得開朗。

俯臥，兩腿的膝部和兩腳跟併攏，伸展頸部，將下顎觸地，吐出廢氣。接著邊吸氣邊將雙腿輕輕抬起，在自然呼吸的狀態下保持一段時間。一邊吐氣，一邊將雙腿放下。放鬆（此時最好能仔細體會動作結束後身體的反應）。

不要認為兩腿很重，要像蝗蟲一樣腿部有力。這個姿勢可以令人充滿勇氣和幹勁。

《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜珈》