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「愛心型」的臀部是最理想的

資料來源:日月文化

2011年11月04日

作者:KIMIKO

從外八字腿或O型腿的腿部上面往下看,可以發現腳趾是靠在一起的,而腳踝分開,形成「倒過來的心型」。從後面來看,膝蓋分開,小腿和大腿向外側打開,臀部也呈現「倒過來的心型」。

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圖片來源/Pixabay

身材纖細的基本姿勢是,「愛心型」的臀部和筆直的雙腿。將腳踝靠攏,腳趾分開一個拳頭大小,大腿也往身體中心靠攏,這樣就能形成良好的基本姿勢。此時請看看腳下,是否形成了一個「愛心型」?同時,臀部應該也是呈現「愛心型」才是。

生活習慣和不良姿勢會讓我們不知不覺造成外八字腿和O型腿,但請不要因而自暴自棄。隨著對自己的訓練,姿勢會慢慢變美,就會有漂亮的「愛心型」了。

這個訓練說來也很簡單,只要將兩腳膝蓋向前突出,各自向外側轉一圈,最後再緊緊靠攏就好。因為這樣旋轉的同時膝蓋和大腿可以靠得更緊密,確實靠緊時由膝蓋的感覺就可以知道了。

O:腳踝靠攏,兩腳腳趾打開一個拳頭大小寬度,以此姿勢站好時,腳部呈現「愛心型」。
X:外八字腿或O型腿的腳趾靠攏,腳踝分開,從上往下看,腳部呈現「倒過來的心型」。

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O:以基本姿勢站好的話,小腿、膝蓋和大腿會靠在中央,臀部也會呈現「愛心型」。
X:小腿、膝蓋、大腿也向外打開的話,臀部會呈現「倒過來的心型」,感覺向下垂。

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info_img只要旋轉雙腿再靠攏,臀部就可以呈現「愛心型」。

info_img《美姿女王塑身健走法》

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交叉的雙腿要稍微斜放
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