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呼吸自療法~正確呼吸的好處

資料來源:時報出版

2011年11月03日

作者:郭育祥醫師

長期以來,在診所接觸來自各地的患者,第一次見面時,我總是會刻意留心,注意大家的呼吸狀況。我發現,呼吸短促、用嘴巴呼吸的人,真的好多好多。

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圖片來源/Pixabay

每當患者聽到我所給的建議:「呼吸,用呼吸來幫助改善所有不適症狀。」所有人在第一時間,一定會給我一個不可置信、帶點懷疑的表情。幸好,在經過一陣子的呼吸練習後,大家所獲得的成效,自然而然消除了當初滿腦子的問號。因為,進行呼吸練習後,不適症狀真的改善了!

練習正確的呼吸,對身體健康有諸多好處。在保健身體觀念逐漸提升的現代,不少人為求健康,花費大把大把的鈔票也在所不惜,買保健食品、上健身房……等,無非是希望能維持良好的生理機能。其實,眼下就有一種運動,簡易又有效,就是呼吸練習。

正確呼吸,為健康把關

「我的作息並沒有特別紊亂,但不知道為什麼,最近總感覺身體越來越差。」

「怪了,每天吞一顆綜合維他命,怎麼體力還這麼遜。」

「這一陣子腸胃經常作怪,難道,年紀越大,腸胃功能就越差?!」

這些敘述是很多青、中壯年人的心聲。工作、家庭兩頭燒的生活型態,讓很多人的日子像打仗般,「迅速、確實」是基本要求,無論做甚麼都是「快,還要再快」,生活忙得沒時間放鬆,忙得沒時間好好呼吸。久了,身體當然會提出抗議。

呼 吸,是身體獲得氧氣的方法,正確呼吸能幫助體內獲得足夠的氧氣。氧氣可以說是器官維持元氣的重要食糧,體內有充足的氧氣,細胞才能充分發揮作用,器官吃飽 自然有力氣工作;若體內氧氣不足,總是讓器官餓著肚子,它肯定會欲振乏力,該有的功能發揮不出來。久而久之,各種慢性疾病便跑出來了。

再者,正確呼吸時,橫膈膜會隨著每一次的呼氣與吸氣上上下下,就像對著胸腔、腹腔進行按摩一樣,不僅激發各個器官的潛力,提升它們的功能,同時也會有促進新陳代謝的效果,把好的留下,把不好的廢棄物排出。正確呼吸,就像是為身體注入新鮮的泉源,讓器官獲得充分的涵養。

不論你是不是蠟燭兩頭燒的一份子,想要健康,遠離慢性病,請記得養成正確呼吸,慢慢深呼吸的習慣。

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