★輕鬆地開始
做睡衣瘦身操時，如果抱著短期內就要看到效果的心態，硬撐著來做是不行的。一開始，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。這樣的狀態沒問題後，才能再多做一點並維持20秒。如果肌肉感覺疼痛或不舒服的話，就要立刻降低它的強度。因為忍著痛硬撐，肌肉會受傷。所以絕對不能貪心。
★注意呼吸節奏
做睡衣瘦身操前，要透過舒適地吸氣吐氣，以紓解周圍肌肉的緊張。另外，即使是在做動作當中，呼吸也要維持節奏。要一面慢慢地呼吸休息、一面做動作。時常有人在做動作時，會不自覺地屏住呼吸，這是不對的，呼吸是所有動作的基本。
★不要亂改姿勢
做睡衣瘦身操時，為了更確實地看到效果，有人會動作太急或動作太過。但是在做這樣的改動時，肌肉不能鬆弛，會使韌帶或關節受傷。因此要以稍微有強度的伸展，輕輕的按壓動作，來代替激烈的壓迫動作。
★每天每天勤奮地做
柔軟度訓練如果漏掉一天不做，身體就變回原來硬梆梆的狀態。所以即使是很短的時間，也要持續、正確地做。每天重複做睡衣瘦身操，不但能紓解身心的緊張，還能讓你的生活充滿活力。
《10分鐘睡衣瘦身操》
