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幫你的身體打分數吧!

資料來源:新自然主義出版

2011年10月03日

作者:游敬倫

你 想要身體健康嗎?相信每個人的答案都是肯定的。世界上有誰不希望自己的身體是健健康康的呢?但你知道你每天做的事情是在維護健康還是傷害健康呢?人體是一 個很奇妙的機器,你對它好,它會忠實反應,你對它不好,它也早晚會讓你失去健康。現在就讓我們先來看看,你是不是也這樣在摧殘你的身體呢?

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圖片來源/Pixabay

「身體健康危機指數」自我檢測表

請依據生活經驗具體回答表格內的問題,看看自己身體的健康危機到底有多大?

第1組:生活作息不規律

□經常熬夜
□早上晚起
□長時間睡眠不足或睡眠障礙而未能妥善處理
□輪班工作,尤其輪三班者

第2組:工作型態壓力大

□工作壓力大,不易調適
□維持固定姿勢工作,如久坐、久站、久彎
□工作姿勢不良,如不良姿勢負重
□工作環境不良,過冷、過熱、粉塵或化學物質

第3組:飲食不規律

□不吃早餐或三餐沒有定時定量
□時常飲食過量
□吃東西非常快或沒時間吃東西

第4組:忽略飲食內容

□飲食內容不平衡,偏食
□飲食熱量過高
□蔬菜水果不足
□外食多而未加規劃
□常吃含糖食品、飲料或大量精緻澱粉
□常吃垃圾食物
□缺乏必要好油
□過量刺激性飲料
□過量酒精
□抽菸

第5組:缺乏規律運動或釋壓方法

□不常或極少運動(每週運動小於三次或每次時間小於三十分鐘)
□沒有良好的釋放壓力方法
□下肢缺乏鍛鍊,力量不足
□腰部僵硬,時常腰痠背痛
□肩部緊繃,活動受限
□頸部緊張,時感僵硬
□頭部緊張,頭痛

第6組:家庭與社交壓力

□家庭關係緊張
□職場人際關係緊張
□社交人際關係緊張

info_img檢測結果:

在這兒我們提出了六組三十一項生活上容易影響健康的危險因素或現象,首先請看看你有幾組有問題?如果出現問題在一組以下,你可以對自已再好一點;如果是二〜三組,代表你的健康風險已經四伏,要趕快處理;如果達到四組或以上,你的健康已經陷入廣泛性的危機。

再仔細想想每一組的項目,如果有任何一組中的問題達到一半或以上,就代表這組你是嚴重不及格的,這方面的傷害極可能已經存在,請立即尋求改善!

info_img《極簡養生》

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