肝 是人體最大的器官，成年人的肝臟約一二○○公克，位於腹腔右上方。肝臟由極豐富的血管與肝細胞及其他組織構成。進入肝臟的血管有兩條，一為肝門靜脈，提供 肝臟約四分之三的血液，將消化道吸收的種種物質帶入肝臟處理；另一為肝動脈，提供肝臟四分之一的血液。藉由極為旺盛的血液流動，肝臟負責了人體重要的代謝 及轉化作用、解毒功能以及合成身體所需的各種蛋白質、脂肪、維生素、酵素以及排泄功能，是一個任重道遠卻默默工作的器官。
由於肝炎及相關的肝硬化、肝癌是華人族群常見的問題，許多民眾對它都有所畏懼，誠如某個廣告詞說的：「肝若不好，人生是黑白的」。養肝的方法很多，以腹式呼吸的訓練，對人體內臟進行按摩，並促進內臟的血液循環，具有直接的作用，對於肝臟這個充滿血液的器官而言，更是如此。
關於「腹式呼吸養肝」，我們提供最簡單卻極有效的練習方法。
1.以採取立姿練習最好，若身體較弱者採用坐姿或睡姿亦可，肩膀放鬆，兩手掌心平貼上腹部，指尖朝下，兩手充分感受到腹部的運動，同時手掌氣脈與腹部經脈相搭接。
2.吸氣時腹部向外凸出，和緩而平穩地吸氣，感覺將新鮮的空氣吸入下腹部深處，兩手也隨之向外頂起。
3.吐氣時腹部下凹，腹肌充分收縮，吐氣到底後閉氣，並維持此一姿勢十秒鐘，協助體內臟器的血液充分回流至心臟。
4.反覆此腹部呼吸運動二十至三十次，每日早晚持續保養練習。當練習進入狀況後，你的上腹部將會感受溫熱舒服，那就對了！
肝病的防治要多管道進行，但肝的保養調理卻可以如此簡單做到。也可能由於太簡單了，反而遭到忽略，然而天下成功之事貴在一個「恆」字，若能長此以往，精力體力都將隨之旺盛起來。
《極簡養生》
