我第一次聽到乾刷身體法是來自我的朋友安露易絲．吉得曼博士，她大力推薦這種作法，並且將之納入廣受歡迎的「去脂飲食法」，從此我變成了這種作法的愛好者。
想想看，皮膚是人體最大的器官，透過毛細孔每日清除大約一磅以上的廢棄物。如果你想要擺脫身體上那些消耗能量的物質，那麼，協助皮膚本身自然地發揮其功能似乎自有其道理。排毒專家認為乾刷皮膚可以刺激淋巴系統，有助於促進身體的自然排毒過程。
如 果你想嘗試一下這種方法，請使用天然的豬鬃刷——材質軟，但要夠硬才能磨擦身體——並且手把要夠長，好讓你可以刷到身體難以摸到的地方。在你開始之前，確 保房間夠暖和，還有你要有足夠的毛巾和一個舒適的地方坐下。（提示：最好不要受到干擾，讓你可以安靜地完成，不會被中斷。）
力道要紮實與富有節奏，先從右腳底板刷起，之後慢慢往上至腳踝。然後刷小腿與小腿脛骨，之後再往上刷到膝關節，然後到大腿，來回重複多刷幾次。接下來，刷你的臀部，方向永遠都是向上刷，所有的表層肌膚都要刷到，並且重複幾次。刷完右邊之後再刷左邊，也是先從腳底板開始。
之 後刷你的背部。從腰部往上刷至肩膀和頸部，所有的表層肌膚都要刷到，並且重複幾次。接下來刷你的右手臂，從手掌開始，然後手背，之後從你的手腕向上刷到胳 膊肘，確保整隻手臂都要刷到。然後，從胳膊肘刷到肩膀，方向一樣向上，所有的表層肌膚都要刷到。之後換刷左手臂，重覆整個過程。
接下來，以逆時針劃圓圈，順著腸道流動的方向輕輕刷你的腹部，之後輕輕刷你的胸部與乳房周圍，避開乳頭。由於頸部肌膚非常敏感，最好是避開或者是輕輕刷就好。
用軟毛刷或乾絨布小心地刷你的臉，之後用溫水淋浴或泡澡。最後以冷熱水的溫差淋浴做為結束——沖三分鐘熱水，接下來直接沖一分鐘冷水。你可以重複這個循環，不過確保要以冷水淋浴作為結束。
乾刷肌膚法是紅外線桑拿浴的最佳拍擋。你可以在桑拿浴之前或之後試試乾刷肌膚，這絕對是讓你同時放鬆與提神的好方法。
重點小常識
重點小常識你可以藉由浸泡瀉鹽浴來加速排毒的過程，許多人發現這是一個放鬆與提神的好方法。瀉鹽就是硫酸鎂，而鎂是地球上讓人最放鬆的其中一種營養素。當肌膚吸收這種營養素後，有助於體內清除毒素與重金屬。
使用之前先確保你的浴缸是非常的乾淨。然後，放入你可以接受的溫度的熱水，加入兩杯（96公克）瀉鹽（你可以加至四杯或195公克），浸泡至少15分鐘（或者半個小時）。接下來淋浴沖洗乾淨，並且用乾淨的毛巾擦乾身體。
《150種增強活力最有效的方法》
