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「刷除」身上的毒素

資料來源:晨星出版

2011年09月26日

作者:強尼.包登 翻譯:郭珍琪

我第一次聽到乾刷身體法是來自我的朋友安露易絲.吉得曼博士,她大力推薦這種作法,並且將之納入廣受歡迎的「去脂飲食法」,從此我變成了這種作法的愛好者。

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圖片來源/Pixabay

想想看,皮膚是人體最大的器官,透過毛細孔每日清除大約一磅以上的廢棄物。如果你想要擺脫身體上那些消耗能量的物質,那麼,協助皮膚本身自然地發揮其功能似乎自有其道理。排毒專家認為乾刷皮膚可以刺激淋巴系統,有助於促進身體的自然排毒過程。

如 果你想嘗試一下這種方法,請使用天然的豬鬃刷——材質軟,但要夠硬才能磨擦身體——並且手把要夠長,好讓你可以刷到身體難以摸到的地方。在你開始之前,確 保房間夠暖和,還有你要有足夠的毛巾和一個舒適的地方坐下。(提示:最好不要受到干擾,讓你可以安靜地完成,不會被中斷。)

力道要紮實與富有節奏,先從右腳底板刷起,之後慢慢往上至腳踝。然後刷小腿與小腿脛骨,之後再往上刷到膝關節,然後到大腿,來回重複多刷幾次。接下來,刷你的臀部,方向永遠都是向上刷,所有的表層肌膚都要刷到,並且重複幾次。刷完右邊之後再刷左邊,也是先從腳底板開始。

之 後刷你的背部。從腰部往上刷至肩膀和頸部,所有的表層肌膚都要刷到,並且重複幾次。接下來刷你的右手臂,從手掌開始,然後手背,之後從你的手腕向上刷到胳 膊肘,確保整隻手臂都要刷到。然後,從胳膊肘刷到肩膀,方向一樣向上,所有的表層肌膚都要刷到。之後換刷左手臂,重覆整個過程。

接下來,以逆時針劃圓圈,順著腸道流動的方向輕輕刷你的腹部,之後輕輕刷你的胸部與乳房周圍,避開乳頭。由於頸部肌膚非常敏感,最好是避開或者是輕輕刷就好。

用軟毛刷或乾絨布小心地刷你的臉,之後用溫水淋浴或泡澡。最後以冷熱水的溫差淋浴做為結束——沖三分鐘熱水,接下來直接沖一分鐘冷水。你可以重複這個循環,不過確保要以冷水淋浴作為結束。

乾刷肌膚法是紅外線桑拿浴的最佳拍擋。你可以在桑拿浴之前或之後試試乾刷肌膚,這絕對是讓你同時放鬆與提神的好方法。

info_img重點小常識

你可以藉由浸泡瀉鹽浴來加速排毒的過程,許多人發現這是一個放鬆與提神的好方法。瀉鹽就是硫酸鎂,而鎂是地球上讓人最放鬆的其中一種營養素。當肌膚吸收這種營養素後,有助於體內清除毒素與重金屬。

使用之前先確保你的浴缸是非常的乾淨。然後,放入你可以接受的溫度的熱水,加入兩杯(96公克)瀉鹽(你可以加至四杯或195公克),浸泡至少15分鐘(或者半個小時)。接下來淋浴沖洗乾淨,並且用乾淨的毛巾擦乾身體。

info_img《150種增強活力最有效的方法》

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