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用對方法解決問題~設定目標思考法

2011年09月22日

作者:保羅.史隆 翻譯:吳孟儒

你會不會在紙上寫下自己的目標?

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圖片來源/Pixabay

大部分的人都不為自己設定目標,有些人把目標放在心裡。研究顯示,比起不寫出目標的人,寫下目標的人比較容易達成目標。成功人士會為自己寫下清楚的目標,並且將這些目標分成許多小目標,藉此檢視自己的進展。目標寫下來,就會更努力;將目標分成不同的小階段,感覺就更真實、更重要。

你會在哪些領域設下目標?寫下目標的人常常只設下工作或個人相關的目標(如減肥)。不過,建議大家為人生的六大面向設定目標:

1.事業。

你想在工作上達成什麼成就?你的理想是什麼?想要升遷到什麼地步、受到怎樣的認可等等的?寫出你的計畫,跟老闆討論你的目標。

2.人際關係。

每個人生階段都應該想想自己與他人的關係,還有如何改進這些關係。想想自己與父母、兄弟姊妹、小孩、朋友、鄰居等等的關係。有沒有什麼地方需要進一步修補或開發?對很多人來說,最重要的關係就是與另一半之間的關係。如果你想要找到另一半,就寫下這樣的目標。如果你想改善現有的感情關係,就想想如何改善這段關係、計畫相關的行動。別只是一味責怪對方,一定有你可以努力的部分。

3.健康。

健康可能是最重要的部分,因為其他事情都需要以健康為基礎。大部分的人都知道自己的健康問題(如果你還不知道,你的第一個目標是去接受健康檢查),可是卻很少採取行動。設下明確的目標,改變自己生活型態不好的地方。

4.財富。

設下清楚目標,改善自己的財務狀況;內容應該包括儲蓄、償還貸款、退休金、資產、投資等等。

5.自我成長。

你最想要加強的能力、經驗是什麼?也許你想增進自己的演說技巧、吹奏喇叭的技巧,成為麵包師傅,或者是學會駕駛帆船。人要不斷學新的東西,最好能寫下這樣的目標,定出具體的計畫。

6.社交生活。

很多人忙於工作、家事,忙到沒有社交生活,無法做自己想做的事,發展想要的人際關係。如果你想要認識新朋友、多去劇院、放假時做有趣的事,就要加以計畫、設定目標。如果什麼都不做,就永遠不會發生。

要怎麼設定自己的目標?以下是一些通用的建議:

1.設定你的「SMART」目標。

目標要明確(specific)、可量化(measu-rable)、可行(attainable)、實際(realistic),而且時機正確(timely)。目標如果太模糊就沒幫助。要寫下精確的目標與日期、數字等細節。

2.達斯汀.瓦克斯(DustinWax)則反其道而行,建議大家設下「DUMB」目標。

這些目標窒礙難行(dangerously unachievable),也過於遠大(monstrously big)。不過話說回來,設下可行的目標之餘,其實有時設下偉大的理想目標的確也可以激勵我們。

3.將目標分成幾個更小的步驟。

設下遠大、合理的目標後,要先將目標分成許多小步驟,加以計畫並且檢視進展。如果你的目標是減掉5公斤的體重,可以一個月減0.5公斤,連續實行十二個月,就比較容易實現。同樣地,如果你想寫一本書,就一個星期寫一章,或一天寫八百個字。

4.不要灰心。

我們都有達不成目標的時候,但不要因為失敗就放棄。其實,我們只要重新計畫就可以了。看看自己做錯的部分,想想如何處理這些問題,然後提出更合適的目標。

運用帕雷托的「二八法則」(Paretoprinciple),專注在你最重要的目標上:八○%的成果來自二○%的努力。逐一檢視你的目標與待辦事項,依重要性排出事情的優先次序。在你想達成的事情中,最重要的前三件事是什麼?什麼事對你最有幫助?這些是你應該專心處理的事。下一章會再提到如何排出事情的優先順序,專注在重要的事上。

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