經期調養食譜~牡蠣紫菜湯

營養師推薦：增加鐵質＋改善貧血

．熱量：211.1大卡
．蛋白質：19.7g
．脂肪：7.9g
．醣類：94.5g
．膳食纖維：2.2g

材料(2人份)：

牡蠣150g，紫菜18.5g，蔥1支

調味料：

鹽1/2小匙

作法：

1.牡蠣洗淨後，放入滾水中煮熟，去除雜質後撈出。

2.蔥洗淨切末。

3.熱鍋加水800c.c.煮滾，放入紫菜，等水再次沸騰後，加入作法1和鹽調味，起鍋前撒上蔥末即可。

美人養身功效

生理期流失很多鐵質，容易感到疲倦無力，做起事來會無精打采，氣色也不好。生理期後，可食用此湯品，補充流失的鐵質，改善貧血，恢復元氣，擁有好氣色。

《生理期調養特效食譜》