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體檢市售零食飲料

資料來源:新手父母出版

2007年07月27日

作者:楊文玉 ,諮詢:林億萍

如果家長覺得要幫bobo算熱量很麻煩,本文針對一些市售的零食或點心進行調查,看是否適合bobo食用,也讓營養師提供貼心建議,做為食用時的參考依據(家長可依1~3歲的年齡別查看營養師的建議(1代表1歲,以此類推),╳表不宜食用;△表可視情況酌量食用;○表可放心食用)。

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圖片來源/Pixabay

巧克力
容易造成齲齒,家長可以使用可可粉加入孩子喝的牛奶中來代替。
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硬式糖果
通常較為大顆,不建議孩子食用,此外,也容易造成齲齒的問題。
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麻糬
不但太過黏牙不好咀嚼,糯米製成的麻糬也容易讓孩子消化不良。
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顆粒糖果
形狀較小,孩子口含較不會造成危險,即使是使用阿斯巴糖,孩子食用後也
要清潔牙齒。
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棉花糖
對孩子而言,雖然容易入口,但熱量很高,建議適量食用。
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鱈魚香絲
屬於加工食品,又過度的纖維化, 是屬於成人零食,不適孩子食用。
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蛋糕 
建議雞蛋糕與蜂蜜蛋糕,並搭配150c.c的牛奶,當做幼兒的點心。
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小饅頭
雖然是許多家長給幼兒吃的點心,但其實醣類含量很高,需控制食用量。

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乖乖
食用的普遍性很高,家長仍須注意、控制幼兒食用量。

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麥片餅乾
熱量低,可當點心使用,但餅乾易黏牙,食用後須注意牙齒清潔。

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茶類飲料
含有咖啡因,容易導致鈣質流失,且會讓兒童不易入眠,最好不要給幼兒飲用。


果汁
一天適當的攝取量為200~300c.c,亦可用新鮮水果泥代替,讓bobo的糞便量
增加。
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運動飲料
鈉和鉀含量較高,有發燒腹瀉情形可以稀釋飲用,以補充流失的電解質。
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鮮奶
不建議幼兒飲用成人鮮奶,因為乳糖含量較高,易造成幼兒腹瀉。


碳酸飲料
容易引起血糖及三酸甘油脂上升而導致肥胖問題,不建議幼兒飲用。


養樂多
雖然醣分含量多,但有添加乳酸菌,若一天1.2瓶還算適量。
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優酪乳
與養樂多的成分相同,但乳酸菌攝取過多也會腸胃不適,幼兒一天可飲用150~200c.c。
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咖啡
咖啡因含量過高,十分不適合幼兒,最好避免飲用。


冰淇淋
熱量高且太冰冷,除了可能發胖外,也易造成腸胃不適。


布丁
適合當幼兒點心的食品,不過DIY比市售的更好喔!
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info_img幼兒健康廚房

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作者簡介


讓寶寶乖乖吃飯的8個tips
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