雖然可以理解，但是真的要動起身體來，還是很累人。每個人都會這樣，所有事情最難的就是跨出第一步。
「不運動」當然不用說，「不想運動」也是根深柢固的問題。原因就在於，就算各位知道運動對身體很好，但還是做不到，這個想法本身就會變成壓力。
假使處理方法錯誤，壓力也會變成「萬病的根源」。運動甚至會像這樣成為壓力的肇因，所以運動不足才會被說成「萬病的根源」也說不定。
看來還是從盡量不要太辛苦、比較容易持久的運動開始比較好。
那麼，什麼樣的運動可以長久持續，卻又不辛苦呢？
只要花一點工夫、費一點心思，任誰都可以開始，而且只要一旦開始，就可以心情愉快、感覺舒適地長久持續下去。
非常簡單。首先，請利用家事和工作的休息時間，試著做做看下述的伸展運動。
1.不再向前彎腰＝反身後仰看著上方伸展
2.剪刀石頭布運動
3.伸懶腰
4.脖子伸展運動
5.後背伸展運動
6.三分鐘金雞獨立
只要這樣就好了。無論是誰，一定都可以從今天就開始做吧。
動物本來就會做出縮起身子的姿勢。
為了預防敵人的出現，所以要經常做好準備，這種狀態會讓主司「緊張」的「交感神經」處於優位，我們人類也是一樣的。
因此，相反地主司「放鬆」的「副交感神經」處於優位的動作，也就是「伸展」、「後仰」這種動作，就是「讓心情愉快的身體運動方式」。
這麼做當然可以讓血液循環變好，體溫也會上升。這麼一來，自律神經的平衡也會獲得改善，最終的結果就會讓免疫力一舉增強。
運動這種說法或許本來就不好，說是盡量「活動身體」，或是「稍微散散步」，反而比較接近我想表達的。
《90%的藥都不能吃》
