「不需要藥物的身體」就是「睡得好的身體」。
失眠的人數年年增加，據說到了現在，已經有將近百分之十的國民經常服用安眠藥了。
在我的身邊，因為失眠而來訴苦的人也變多了，大家都是抱著能夠拿到安眠藥的期待來找我討論的，不過全都空手而回，幾乎沒有例外。
原因就是，對於抱著隨便的心態來找我討論的人，我都用一句「失眠死不了……不想睡覺就不要睡覺啊！」打發掉他們。
幾乎所有的失眠都像這樣，不是什麼了不起的煩惱。
當然，如果是因為忍耐疼痛而睡不著的案例，情況就不一樣了。
我在這裡說的，就只是沒有什麼妨礙睡眠的不舒服症狀，卻又睡不著的失眠。
不過話說回來，失眠雖然沒什麼了不起的，但是還是失眠，不能光用一句「沒什麼好煩惱的」解決。
理由就在於：和便祕一樣，失眠是身體開出的黃牌。
因為情緒激動而睡不著、因為不安而睡不著，這些情形當然偶爾會出現。只是，如果經常失眠，就絕對不能放過了。應該有什麼明顯的原因，一定要找出來好好解決才行。
我們必須正確地治療失眠，而且只要有心治療，就算不吃藥也治得好。
依賴藥物可能可以暫時解決問題，可是失眠問題卻會因此變得更嚴重。等到失眠逐漸慢性化之後，就更難治癒了。
總而言之，藥物會妨礙治本。
因此患者要在不服用藥物的狀態下，稍微重新審視生活習慣。接著同時充實睡眠時間和品質，好克服失眠問題。
不管怎麼說，晚上好好睡覺是非常重要的。
可能有人會說這是廢話，不過說真的，你睡得好嗎？就算沒有失眠這種自覺症狀，也不見得代表睡得好。
重要的並不只有睡眠時間，睡眠的「品質」和睡眠的「節奏」也很重要。
所謂的睡眠，不只是單純的「休息」，其實還有更深的意義。維持身體必要的各種東西，會在我們失去意識的時候悄悄進行。
睡眠中，自律神經會從交感神經轉換到副交感神經，意思就是從緊張狀態轉換至放鬆狀態，以利進行荷爾蒙的分泌、淋巴球的修復等等動作。也就是說，為了讓明天的你還能健康地過一天，睡眠時間就是提高自我治癒力的最佳時機。
你可能只是在床上休息，可是你的身體卻為了你明天的活動而徹夜努力工作，更遑論休息了。
然而，睡眠時間短、淺眠，或是睡眠的時機不對，好不容易可以進行的修復作業就無法完全了。
「就算今天晚上睡不著，也不過就是明天會睏一點而已。」
「要是因為太忙而睡眠不足，只要在週末補眠就好了。」
我想應該有很多人會有這樣的想法，可是事態並沒有這麼輕鬆、單純。對人體來說，睡眠是非常重要的工作。絕對沒有一分一秒的時間是浪費掉的，更沒有可以隨便削減的時間。
《90%的藥都不能吃》
