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防治糖尿病 記得「量、測、輕、動」

資料來源:uho優活健康網

2011年08月24日

文:台北市政府衛生局保健網

一般人在得到糖尿病之初,會感到茫然跟無助,對糖尿病產生誤解,而錯失控制與治療的機會!臺北市大安區健康服務中心與臺北市大安運動中心為強化糖尿病人自我照護能力,呼籲熟男、熟女輕鬆做到養生好方式,從日常生活作息中重塑健康行為,提醒糖尿病友、糖尿病及代謝症候群高危險群響應「防治糖尿病-健康樂活進行4」、「量(量腰圍)、測(測血糖)、輕(選輕食)、動(多運動)」,減少糖尿病併發症的發生,更重要的是家人朋友的配合與支持,讓糖尿病友不寂寞。

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圖片來源/Pixabay

臺北市大安區健康服務中心李碧慧主任指出,飲食習慣及生活型態的改變(工作時間延長、沒時間運動),使糖尿病的人口在近年來急遽上升。依據臺北市政府衛生局99年死因統計資料顯示,臺北市主要死亡原因中糖尿病占第5位,每十萬人口死亡率29.4,死亡百分比5.1%;臺北市大安區主要死亡原因中糖尿病占第5位,每十萬人口死亡率25.03,死亡百分比4.38%。

★糖尿病的威脅

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據統計,約有一半的糖尿病人不知道自己已罹患糖尿病,三分之二的病人未能適當控制病情;國內超過三成的下肢截肢病患及超過兩成的洗腎病人,都是糖尿病所造成的。糖尿病是一種複雜的慢性代謝性疾病,如果及早發現且控制良好,可以減少40~60%的合併症,以獲得最理想的健康狀態與生活品質。

李碧慧主任提醒,糖尿病罹病人數逐年上升及有年輕化的趨勢,大家都知道要做好「血糖控制」,但多半的糖尿病人對疾病的認知不足,往往低估病情的嚴重性。糖尿病的控制與治療沒有捷徑,血糖偏高初期不痛不癢,不像其他疾病有明顯的不舒服或立即性的危險,不積極治療的結果,將引起血管及神經病變,造成腦血管疾病、冠狀動脈心臟病、腎臟病、視網膜病變及足部壞死等併發症。而行為習慣是左右糖尿病病情演變的變數之一,防治糖尿病「自我監測血糖」是掌握病情的利器,進而作為調整藥物劑量和飲食份量的依據,您也可以成為糖尿病自我管理專家,更瞭解自己的身體,且控制血糖在正常範圍內,讓糖尿病乖乖聽話。

臺北市大安運動中心藍涂育執行長表示,許多人都以為糖尿病只會發生在中年或老年人身上,兒童糖尿病已逐漸的威脅到我們下一代的健康。兒童肥胖的人口愈來愈多,主要的原因還是飲食西化及生活型態的改變,高熱量、高膽固醇、低纖維的食物,加上坐在電視、電腦及電動玩具前的時間比運動的時間多,使得小胖子愈來愈多。

過重的兒童得到糖尿病的機率比一般兒童高出10倍,肥胖的兒童得到糖尿病的機率甚至比一般兒童高出近19倍;肥胖是影響兒童、青少年糖尿病極為重要的一項因素。而解決之道,和成人一樣從飲食、運動及生活型態的調整,透過規律性的運動可以控制血糖及體重,增加胰島素的敏感度,降低藥物劑量增加心肺功能及耐力,將正確健康的生活觀念傳達給兒童、青少年及其家人,才能達到預防糖尿病的效果。

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