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小時候胖是真的胖?預防肥胖找上您的孩子

資料來源:國際厚生健康園區

2011年08月15日

作者:24drs.com

炎炎夏日,暑假到了是孩子最開心的時候,但您的孩子是否整天邊面對電腦邊喝著高含糖飲料以及吃油炸食品呢?孩童容易肥胖的原因往往是喜愛攝取高熱量的食物如洋芋片、炸雞,或長時間呆在電視、電腦前面,少運動加上高脂高熱量的飲食,不僅使孩童的體重上升,還可能罹患代謝症候群,對於罹患高血壓、高血脂、心血管疾病等有較高的風險。

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圖片來源/Pixabay

常常有人說「小時候胖不是胖」,但是國外醫學研究指出,小時候胖就是胖,越接近青春期的肥胖,以後越難瘦下來,而男童的肥胖比的上升速度又比女童快,衛生署2008年調查,台灣成人過重或肥胖比率達44.1%,其中男性50.8%,女性36.9%,學齡兒童每4人有1個體重過重或肥胖。如果到了青少年還是胖小孩,超過三分之二機率會成胖成人。

國民健康局依2009年「國民健康訪問調查」(國小學童完訪樣本數2179人)發現國小學童及國中生日常飲食中喝含糖飲料及吃油炸食品的情形嚴重,7成4的國小學童在調查日前1天喝了含糖飲料;約有5成6的國小學童每天的食物中有一半以上為油煎或油炸,國小學童平日看電視及打電腦的時間平均約2小時,假日面對螢幕超過4小時。

兒童預防肥胖的要訣就是讓孩子建立及維持運動習慣,每天均衡飲食,充足睡眠。衛生署今年度提出新版「國民飲食指標」:除持續宣導的均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水外,特別強調應避免含糖飲料及每日最好至少攝取1/3全穀食物。大部分肥胖兒童減少久坐的活動如電視及電腦,多活動身子如走路上學、做家事、少搭電梯多爬樓梯、少作室內活動多作戶外活動等,就能達到減輕體重的目的,建議兒童及青少年每週必須至少從事210分鐘以上的中等費力的身體活動,包含健康操、健走、跑步、騎腳踏車等,國民健康局於暑假期間亦舉辦暑期親子體重控制夏令營活動,讓親子一起「聰明吃、快樂動,天天量體重」,迎向更精采的生活。

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