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少動、過胖,三高最愛族群

資料來源:BabyHome編輯

2011年08月04日

採訪:曾頌惠 ,林潔雨 ,諮詢:詹欣隆

社會型態改變,多吃、少動已成為許多現代人的生活習性,也因此,高血壓、糖尿病、高血脂所謂三高疾病比率逐年攀升,而且有年輕化趨勢。

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大部分疾病與肥胖有關

台北醫學大學附設醫院復健科曾頌惠醫師表示,肥胖對健康的影響層面相當廣,肥胖造成體內異常血脂堆積,會影響肝膽、心血管、腎臟等各器官的機能,包括:糖尿病、腎臟病、脂肪肝、心臟病,甚至不孕症、睡眠呼吸中止症等等,都與肥胖脫離不了關係。

馬偕醫院淡水院區健康檢查中心主任詹欣隆指出,以前第二型糖尿病多發生在成人,現在已出現在國小孩童身上,不當飲食和缺乏運動是主要原因,像是珍奶、汽水等,都是小胖童飲食的一大通病,所以門診中常會建議家長,只要禁止孩子喝含糖飲料,就能減去好幾公斤。而除了因肥胖使慢性病提早上身之外,最近引發大眾恐慌的塑化劑風波,也需要家長們好好思考,別再讓孩子盡喝些危險又沒有營養的飲品。

過胖、紙片人都不好

要知道自己體重是否超標,最簡單就是計算BMI值﹝身體質量指數,計算公式:體重(公斤)÷ 身高(公尺)平方﹞,BMI值在18~24之間都算正常,其中以21、22為最理想的範圍。

詹欣隆主任表示,大家別以為體重太重才會影響健康,體重太輕對身體一樣不好,尤其BMI值低於18,所謂的「紙片人」,體重已輕到沒本錢生病,身體免疫力會比一般人差,而有時候體重一下降太多,也可能與癌症有關,所以絕對不是愈苗條愈好。

中廣身材也是三高警訊

有些人手腳纖瘦,但是肚子卻不小,這些中廣型身材也潛藏許多健康危機,所以醫師建議不只要看BMI值,還要量量自己的腰圍。

腰圍大或小關係著體內脂肪堆積的多寡,腰圍太大會影響身體代謝,在代謝症候群的5大指標中,腹部肥胖也被納入其中一項,只要在以下5項指標中符合3項,就代表有代謝症候群,將來極有可能成為三高患者。

1.男性腰圍>35.5吋(90cm);女性腰圍>31.5吋(80cm)。
2.空腹血糖值≧100mg/dL。
3.三酸甘油脂≧150 mg/dL。
4.高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,也就是好的膽固醇):男性<40 mg> 5.血壓:收縮壓≧130 mmHg;舒張壓≧85 mmHg。

最近有人認為從脖子粗細也能夠看出健康與否,詹欣隆主任表示,這方面並無實證醫學可證實,不過倒是可以從脖子皮膚看出一些端倪,如果已胖到脖子出現黑色棘皮,很可能與糖尿病有關,這時候會建議病人做進一步檢查。

青春期、懷孕期、停經期,女性肥胖3大高峰期

女性在青春期、懷孕期以及停經期這三個階段最容易肥胖,加上現代人吃的部分取得容易,也不必像早期農業社會需要太多勞動,所以在「少動、多吃」的習性下,肥胖問題日益嚴重。

少吃、多動,控制體重不二法門

因此,唯有調整習慣,遵循「少吃、多動」的原則,才是解決肥胖的根本之道。曾頌惠醫師指出,更年期女性總覺得食量並未增加,為什麼身材會變胖,主要是這個階段女性雖然吃的量沒變,但因老化而導致新陳代謝趨緩,基礎代謝率變少,加上運動機會也減少,才會讓體重不降反升,所以在吃的方面必須有所節制,不能和年輕時相比較。

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