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健康不一定要花大錢

資料來源:世茂出版集團

2011年08月03日

作者:陳宗逸

父母的實務問題

問題一:運動休閒館優勢在哪裡?

問題二:如何做健康DIY器材?

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圖片來源/Pixabay

運動休閒館優勢

依體適能認知來看,運動真的是隨時可作。需花錢的運動休閒館,如果不能提供優於自行運動條件的話,應該也吸引不了運動人口。運動休閒館吸引大眾的條件,主要原因如下:

1.提供醫療及健康諮詢。
2.各式運動器材及貼身健身教練。
3.舒適運動場所。
4.追求健身的氣氛。
5.提供個人及團體運動方案。

健康不一定要花大錢

為了追求健康,善用公共設施及大自然,進行球類運動或爬山等,暨方便又不花錢,父母親若能親自帶頭,定時運動、做好飲食衛生習慣、早睡早起、良好情緒控管等,孩子也會養成良好健康觀念,並具體施行,養成習慣,獲得健康。

事實上,培養運動習慣不是一件容易的事,若不能持之以恆或呼朋引伴,很容易在惰性考驗下,喪失繼續運動下去的意志力。但是若能自製運動器材,則會在珍惜自己作品下,產生非常強烈的運動動機。

二十多年前,紅葉少棒馳騁全球,除了學生用心與努力下,教練創意與付出功不可沒。教練們在經費擷据下,採取訓練器材自製方式訓練學生。一條小溪、一座山坡都是天然訓練場,同時教練也充分運用輪胎、內胎、石頭、木頭等器材當作打擊及重量訓練用器材,也獲得很好的效果。例如輪胎綁在樹上,孩子們每天用球棒打輪胎三百下,全壘打力量就訓練出來了;內胎充滿彈性,一端綁在樹頭拉著跑,結果跑壘力量及爆發力也出來了;石頭當啞鈴、木頭綁腳躺著練腹肌,各項協調肌肉都訓練出來。

自製健康器材讓孩子充滿快樂練習氣氛,孩子一點都不怕把器材用壞,認真練習的結果,當然就獲得健康身體及運動成效。

健康器材DIY

為了讓孩子更貼近運動現場及引起運動興趣,身為現代父母不妨親子共同設計一些好用運動器材,並一起健身,養成運動習慣,鍛鍊強壯體格。茲介紹一些簡易自製健康器材,家人共享健康DIY的快樂。

.水瓶啞鈴

保特瓶裝滿水,兩瓶在手就是好用又好玩的啞鈴。如果要加強部位訓練,可以將兩瓶保特瓶底部相連,再用膠布貼起來就成為加長型啞鈴,使用起來也是很方便喔。

.電腦椅腹肌器

將電腦椅調整至適當高度,再將雙腳靠在沙發上或床鋪上,將身體俯臥,用手臂支撐椅面,將電腦椅當作滾輪支撐手臂,然後將椅子拉近、推遠,對於腹肌與手臂力量訓練很有幫助。市面上也有一個滾輪式腹肌訓練器,價位約上千元,不如運用電腦椅取代,還省錢又多用途呢。

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