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考試考壞了,怎麼辦?

資料來源:親子天下

2011年07月29日

文:莫茲婷

「勝敗乃兵家常事」,說得容易;承認失敗,何其難也。然而,沮喪於事無補,重要的是,如何重振士氣、大步邁前。專家提供四法寶,幫助孩子愈戰愈勇!

挫敗在人生中是很正常的事;然而大多數的人面對挫敗時,仍會有失望、不知所措與沮喪的心情,就像在學走路時跌倒,感覺到身體疼痛、不高興等等。所以,挫敗可能像投了一顆震撼彈,讓人身陷恐懼之中,如:「完蛋了!一切都完了!」「我已經輸別人太多,我沒希望了。」不僅如此,挫敗也可能會無情的摧毀個人的價值,如:「我不行!」「我很笨!」「我很糟糕!」……然而,慶幸的是,每個人心中都有個小戰士,會因為戰勝挫敗而逐漸發展成一個愈戰愈勇的勇士;若不是這樣,在起初學走路時,我們早就因為跌倒帶來的挫敗感而放棄了。這也對應了發展心理學家懷特(R. White)的看法,從嬰兒期開始,人就受到內在動力的驅使而想要「駕馭」他們的環境,他稱之為「求勝動機」(Mastery Motive)。除了走路外,也可從其他方面,例如轉動把手、打開櫃子和操作玩具,透露了與生俱來的「求勝動機」。

四法寶,訓練內心的戰士

所以考試考不好,不是天塌下來、無可救藥的事,反而是訓練內心戰士的時刻。以下提供幾個方法來克服考試考壞這件事:

1.同理接納孩子的挫敗心情

考試考不好的挫敗,必會打擊每個人的心情。處理心情的不二法則,必定是「先右腦後左腦」。何謂「先右腦後左腦」呢?右腦是感受、心情、情緒的主要處理中樞;左腦是理性、分析、邏輯的主要處理中樞。應先安撫在右腦中浮躁不安的負向情緒,再來勸說分析。因此,情緒的處理乃透過「同理」、「接納」和「鼓勵引導」說出內心的感受。

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許多孩子對於考試考壞了,除了自責懊惱沒有達成目標外,最令其憂心的乃是父母的感受,或隨父母負向心情而來的懲罰。因此,有些孩子直接將「難過」寫在臉上;有的則以表現出「不在乎」來逃避內心的感受。無論何者,孩子內心的感受都是沮喪和憂慮的。因此,父母親此時此刻應先同理孩子的心情,也就是「如果我是你,我也會覺得難過」或「你的心情,爸爸(媽媽)可以了解」;相對的,第一時間的回應若是急於指責:「會考出這種成續就是因為你不用功」;或倉促建議:「現在怎麼辦?要不要重考?要不要去補習班補強?」都會透露給孩子這樣的訊息:你是一個失敗者;你的失敗,我不能接受。

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