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女性的宿敵~水腫的改善按摩法

資料來源:新自然主義出版

2011年07月20日

作者:市野小織

很多女性都有腳部浮腫的困擾,尤其是像我們這種從事護理工作,必須長時間站立的人,還有雙腳得一整天包裹在緊迫、拘束的鞋子裡的上班族婦女,經常為水腫問題煩惱不已。接下來就要向這些朋友特別推薦一種按摩方法。

水腫出現的時候,一定要先改善停滯不前的淋巴循環。不少人以為用力推按小腿肚或按摩腳趾就可以改善浮腫,事實上,如果不刺激位在膝蓋後方的淋巴結的話,就毫無改善效果可言。以下介紹的按摩法,絕對有助於改善膝蓋以下的水腫問題。

首先,刺激佈滿淋巴結的膝蓋內側及膝蓋的四周,以促進淋巴循環。這個動作在白天,也就是工作中,有機會坐下來的時候都可以做。因為拍起來砰砰作響的水腫,並沒辦法當天就完全消腫、恢復正常,所以建議大家平常就養成按摩膝蓋的習慣。

按摩膝蓋消水腫

1.用雙手的大拇指從膝上15公分開始按摩大腿。按摩時,整根大拇指都要用到,不要豎起,往上、往兩側仔細按摩,直到大腿完全被按遍為止。

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2.用大拇指沿著膝蓋的邊緣像描紅似地按五圈。

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3.以大拇指除外的其他四根手指輕輕按摩膝蓋內側的淋巴結。不要太用力,好像彈鋼琴似地輕敲即可。

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4.用大拇指根部的掌丘,仔細按摩膝蓋上方。

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這個按摩膝蓋的方法到了晚上,則可以變身成洗澡時清潔身體的步驟。雖然按摩膝蓋無法使水腫立即消除,但是持之以恆,卻能夠改善容易水腫的體質。而對現在並沒有水腫問題的人來說,也可以當成預防保健的方法。洗澡的時候,用毛巾沾些沐浴乳,就可以一邊洗一邊按摩膝蓋了。如果想在洗澡前先按摩,可穿著衣褲直接按摩。

info_img 《真滿足:提高自癒力的腳底健康法》

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