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一天三分鐘,腳底按摩輕鬆做

資料來源:新自然主義出版

2011年07月20日

作者:市野小織 翻譯:林雅慧

某座寺院的住持曾經對我說過這麼一段話。

「『滿足』這個詞,望文生義就是指讓腳感到滿意,佛祖老早就知道雙腳是非常重要的部分。我們的腳要是得不到滿足的話,身心也別想得到滿足。」儘管這是住持為求自身的放鬆,前來接受反射療法所說的託辭,但我聽了卻是異常的歡喜。

大家何不開始每天檢查腳底,再加上一些按摩,讓腳還有心靈得到「滿足」呢?一天只要花三分鐘,就可以讓自己得到健康,而且人人做得到。只要「滿足」了,心情也跟著輕鬆了,這麼一來每晚都能夠香甜入夢,不是嗎?

接下來就跟大家介紹幾個簡單的按摩方法。除了腳底按摩以外,還有腿部按摩、利用精油的芳療泡澡和泡腳法等等,大家可以視自己的腳底狀況,搭配組合加以運用。

文中所介紹的方法,不論哪一個都是知易行易,而且讓人感到「放鬆、舒適」的方法,完全沒有那些準備起來很麻煩,連我自己操作都覺得困難的方法。所以,讀者們務必要親自動手試試看。還有,在做按摩的時候,假如能夠利用嬰兒油和植物油做潤滑劑的話,任何人都可以按得既順手又順心。

三分鐘腳底按摩法

1.以慣用手的拇指從腳跟朝腳尖的方向,以按壓方式輕輕劃5條線。

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2.如果覺得摸到硬塊,便用指腹輕按10秒,再慢慢移開。重複做5次。

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3.輕揉按摩突然出現的皺紋和凹陷處。

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4.用手指抓住腳拇趾,先向右繞圈旋轉,再向左繞圈旋轉。

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5.用手指從腳拇趾的根部朝趾尖的方向就像劃5條線似地滑動並按摩趾腹。拇趾的側面也要按。

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6.用大拇指左右來回按摩腳拇趾的根部。

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7.用大拇指朝腳拇趾趾紋的正中央用力按下去。用力壓卻不覺得痛的話,有可能是內分泌失調的徵兆。

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8.如圖所示,按摩整個腳跟。

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9.將兩手的大拇指疊在一起,用力按「湧泉穴」、「足心穴」和「失眠穴」。每個穴道各按5~10秒。

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10.最後慢慢地旋轉腳踝並上下伸展。以上動作換腳重複一遍。

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info_img按摩時要注意不可過度過久,也不要非按到痛不可。

植物油一般都是液態的油脂,同屬植物油的乳油木果油恰恰相反,它在常溫下呈現固體型態。乳油木是一種原產於南非和西非的植物,只能靠自然方式生長,無法以人工栽種。將它的果實乾燥、冷壓後萃取而得的油脂,就是乳油木果油,主要成分是硬酯酸和油酯酸等未氧化脂肪。

對肌膚保濕而言,這些都是不可欠缺的成分,而且這些成分還具有保護乾燥肌膚、過敏性肌膚以及受損肌膚的功效。除此之外,乳油木果油還能夠幫助細胞再生,促進微血管循環,據說當地居民都用它來治療肌肉痠痛、風濕、燙傷和外傷等。乳油木果油在攝氏三十六度左右會開始融化,這個溫度剛好是人的體溫。利用這個特性,將它塗抹在皮膚上做潤滑劑,按摩時也就變成了觸感滑順的乳液了。對容易乾燥、佈滿角質的腳底來講,乳油木果油可說是再合適不過的護理聖品。

雖然市面上有很多按摩專用的油、霜、乳液,我還是大力推薦乳油木果油,因為它不僅物美價廉,而且延展性非常好,每次按摩只要用一耳刮的量就綽綽有餘了。在百貨公司和芳療店等地方都買得到乳油木果油,現在還有很多專門銷售精油的郵購公司也提供這項產品。

info_img 《真滿足:提高自癒力的腳底健康法》

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