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如何讓孩子吃飯正常

資料來源:人類智庫出版集團

2011年07月18日

作者:尹建莉

那麼家長們該怎麼做,孩子才會正常吃飯呢?這其實非常簡單,就是四個字:順其自然。

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圖片來源 / pixabay

爸媽在孩子的吃飯問題上不強迫不焦慮,相信孩子知道自己該吃多少。孩子某一天胃口大開,什麼都想吃,某一天卻什麼都不想吃,這都正常。從一開始媽媽就只是注意食品的營養搭配,把應該給孩子吃的東西端上桌子,但他吃哪一種,吃多少是孩子自己的事,那麼孩子就不會出現厭食的情況,家長在這件事上就做得又簡單又成功了。

如果孩子已出現了厭食症狀,斯巴克醫生在這方面給了一些很好的具體指導,歸納他的指導,內容如下:

一、家長改變態度

在孩子的吃飯問題上態度平淡,吃多了不表揚,吃少了不批評,面對這個問題始終平和愉快,讓孩子不再因為吃飯而感覺到有壓力。孩子拿起飯碗時心理上輕鬆,才有可能產生正常食欲。

二、家長要有耐心

如果孩子已出現了厭食症狀,就不要指望他十天半個月就能恢復。家長要有耐心,這份耐心不是來自你強壓焦慮的暫時鎮靜,而應該來自你正確認識後徹底的坦然。孩子的恢復需要很長時間,幾個月甚至幾年。在這個過程中,如果父母只是由明處強迫變成躲在暗處盯梢,到一定時間還是會忍不住又去嘮叨孩子,那麼一切都將前功盡棄。

三、不要在各種食物間畫比例

不能說這個有營養要多吃,那個沒營養要少吃。有沒有營養要靠家長在做飯時調節。端上桌的食物就要允許孩子自己選擇。孩子不喜歡吃的食物不可以用條件來逼迫,比如不要對愛吃肉而不愛吃菜的孩子說「如果不把菜吃了,就不給你吃肉」。這樣的話只會讓他更討厭吃菜。不妨把話反過來說,「可以先吃肉,然後才吃菜」,這樣倒可能刺激他對菜的興趣。

四、讓孩子自己吃飯,不要餵

孩子從一歲半左右就可以自己吃飯,父母不要把心力用在給孩子餵飯上,只需用在收拾被孩子弄亂的「爛攤子」上就可以了。經常餵飯會影響孩子的食欲,而且影響兒童手部技能和肢體技能的發育。有的三、四歲的孩子養成了壞習慣,家長不餵他就不吃,餵就吃幾口。這種情況要立即改變,告訴孩子以後自己吃飯。如果他不肯,就餓幾頓,壞習慣幾天就改了。

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