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睡眠障礙有原因

2011年07月14日

作者:徐大智 ,陳慕純

失眠是人們對於幾乎所有睡眠問題的一個統稱,但是醫學上,將所有睡眠的質或量,以及入睡時間的異常,或在睡眠時發生某些臨床症狀,統稱為睡眠障礙。因此,睡眠的問題並不只是失眠那麼簡單,有睡眠障礙的人,最好先請教專科醫師診療。

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圖片來源/Pixabay

睡眠障礙依國際分類,可分為四大類:

入眠與維持睡眠的障礙:睡眠障礙者多屬於這一類,包括有內在原因的(內因性)及外在原因的(外因性),以及晝夜節律不正常者。

異態睡眠:睡眠時有異常的活動,包括有覺醒障礙、由睡眠到覺醒過渡期的障礙,以及在快速動眼睡眠(REM)時的異常等。

繼發性睡眠障礙:亦即伴隨著軀體或精神病的睡眠障礙,包括伴隨著精神疾病者、伴隨著神經疾病者,以及伴隨著其他疾病者。

其他睡眠障礙:包括睡眠時多汗、部分肌陣攣,經期睡眠障礙、妊娠期睡眠障礙、睡眠窒息症候群等等。

第一類睡眠障礙最為常見,其中內因性的睡眠障礙,包括由神經高度緊張或焦慮所引起的「生理心理性失眠」;明顯伴隨著對睡眠認識的主客觀不一致的「認知性失眠」,這些患者自認為失眠或睡眠過度,但沒有客觀證據,證明他們睡眠不足或失眠;還有睡眠時無法正常呼吸的「阻塞性睡眠時呼吸暫停症候群」或「中樞性睡眠呼吸暫停症候群」。

外因性睡眠障礙,包括:睡前引用咖啡因等藥物或做某些產生壓力的活動所引起的「不適當的睡眠衛生引起的睡眠障礙」;由溫度、噪音、光線等不良睡眠環境引起的「環境性睡眠障礙」。

由此可知睡眠障礙可能由多種因素影響而導致,可能由多種因素影響而導致,因此,藉由專家的診療後,病人本身也要避免各種干擾睡眠的生活習慣,包括飲食的、環境的,甚至心理的調整,學習正面思考,養成正面情緒,培養心靈平靜(靜心)的技巧,失眠的問題也可迎刃而解。

info_img《身心紓壓好睡眠》

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