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減肥與錯誤的習慣

資料來源:世茂出版集團

2011年07月13日

作者:鄭周榮 翻譯:曾莉婷

只要能夠矯正壞習慣,減肥就算成功了一半

每當到了新年,人們就會開始設定新計畫和新目標,減肥就和戒菸一樣,是大家首要卻也是永遠都無法成功的任務。在新年的第一個禮拜,每一個市區的健身中心都擠滿了人,但是只要經過幾個禮拜以後,健身中心就會變得冷清許多。之所以會有那麼多三天打魚兩天曬網的行為,都是因為想要擺脫平常的生活習慣,是一件非常困難的事。

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圖片來源/Pixabay

如果想要脫胎換骨的話,當然就一定得丟棄掉以前的壞習慣,就讓我們來看看,到現在為止有哪些錯誤的生活習慣,是讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。

請拋棄只擔心熱量的飲食習慣

你喜歡吃御飯糰、杯麵、披薩或是漢堡嗎?如果是的話,請馬上把這些食物戒掉。在披薩裡頭所放入的食材,大部分都是經過加工的食品,而其中的火腿除了有抗生素,還添加了保色劑、安定劑、香辛料、防腐劑……等數十種不知名的化學添加物。這些物質在進入了人體後,就會開始製造毒素,然後觸發肥胖的因子。當你在吃下一塊披薩的時候,會因為它的熱量而感到不安嗎?

其實比起這個還有更令人擔心的事情,那就是大量的添加物質會在身體裡製造毒素。跟熱量比起來,毒素對於肥胖來說,才是更致命的影響。

請改掉錯誤的睡眠習慣

睡眠不足也是肥胖的主要元兇之一。為了能夠生存,食慾和睡眠的慾望都是人體所必須的,只要兩者中,有任何一樣不能被滿足的話,身體就會為了預防未知的緊急狀況而馬上儲存脂肪,因此便成了誘發肥胖的因素。

但是在有許多工作和約會的忙碌生活中,睡眠的週期很容易會受到干擾,也因此,許多人只要一到週末,就會把缺乏的睡眠一股腦的補齊,像這樣的習慣,其實會破壞睡眠的週期並妨害熟睡。

即使是因為有加班或者是無法避免的理由而晚睡,也最好能夠在平常固定的時間起床,雖然當下會覺得很累,但是這樣比較不會干擾到睡眠的週期,而且隔天身體自然而然就易進入熟睡,這樣就可以把不足的睡眠給補充回來。

不要因為是週末就睡到很晚,要盡可能維持在固定的時間起床,這樣的習慣對減肥會很有幫助。

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