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女人要小心!老了都不知道?!

資料來源:請你跟我這樣過

2011年07月08日

作者:請你跟我這樣過

你的身體老化了嗎?

【中醫師張文馨教你如何抗老】

身體的老化徵兆

1.乾燥現象:皮膚容易乾癢、兩頰容易泛紅敏感、口乾舌燥、視力衰退模糊乾澀、頭髮乾澀易斷早白。
2.心情煩躁易怒:情緒不穩定、五心煩熱(手心、足心、胸口)、夜間盜汗。

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圖片來源/Pixabay

▼骨骼的老化徵兆

1.骨骼肌肉系統:足跟痛、腰痠腿軟、骨質疏鬆或關節痠痛退化。

▼抗老防皺的最佳食物

1.蔬菜類:菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄等。
2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果,莓果類更是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、藍莓、桑椹、蔓越莓等。PS.黑木耳營養豐富物美價廉,其中以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,可滋陰養血活血,是最經濟實惠的養顏美容食品。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:烏骨雞、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝。
4.藻類:海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。
5.油脂類:黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g,不宜過多,否則熱量過高肥胖上門!)

info_img建議還可以每天喝一杯山藥牛奶喔!補充鈣質又有天然的植物性雌激素。

▼女生抗老化淡斑美白的穴位

1.顴髎穴

‧位置:縱軸:顴骨突起下緣凹陷處、橫軸:眼外角直下。
‧建議:每天可以在擦美白淡斑乳液的同時,搭配穴位按摩,更加提升功效喔!

2.合谷穴

‧位置:在手部虎口處,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
‧按壓方式:朝著食指方向按壓,按壓會有酸脹的感覺,酸脹感有時會傳導到食指。

3.三陰交穴

‧位置:內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。
‧好處:美容抗衰老,調理月經,促進血液循環、調節荷爾蒙分泌,改善下肢水腫。

面子問題!肌膚年齡更重要?!

【皮膚科醫師詹育彰教你如何抗皺】

▼皺紋的檢視方法

1.笑一笑、擠一擠,就能看出皺紋在哪裡。
2.細紋20幾歲就會有,而且到處都有;皺紋主要會在眼角和嘴角。
3.笑或不笑都會影響臉部的狀況。

▼鬆弛的檢視方法

1.臉往上抬向下看,就能看出哪裡鬆弛了。
2.觀察黑眼圈加深、太陽穴凹進去都是鬆弛的徵兆。

▼預防老化、保持年輕的方法

1.臉部肌肉訓練:蘋果肌、脖子用力
2.多吃抗氧化食品如:葡萄子(錠)、巴西莓(膠囊)、活顏馥梅飲等,但不建議膠原蛋白等。

你的腦袋老化了嗎?!

【中醫師張文馨教你如何預防腦袋老化】

預防腦袋老化的穴位

 1.百會穴

‧位置:頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
‧建議:每天至少早中晚用拇指指腹按30下,可以每天用吹風機吹頭頂的百會穴約5分鐘,早上起床和晚上洗頭後吹頭髮時各一次。

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