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孕媽咪工作&家事壓力調查(6)

資料來源:BabyHome編輯

2011年06月09日

採訪:林潔雨 ,諮詢:林素芬老師 ,諮詢: 郭素珍 ,諮詢:張耿榕 攝影:Kiwi 模特兒:媽咪:吳盈蒨

孕媽咪簡化家事技巧

孕媽咪在適應生理變化的同時,還得應付繁雜瑣碎的家事,如果像孕前一樣自己扛,恐怕會累垮,建議孕媽咪們,只要運用一些技巧,加上尋求家人或專業機構的協助,就不必整天為家事而傷神。 

家事每天都要做?

家事達人林素芬老師表示,家事是大部分媽咪每天必須面對的,而且不會因為懷孕而減少,不過媽咪懷孕後,家事的部分可依自己的狀況做調整。 

孕媽咪每天做多久家事才適宜?林素芬老師認為,這點要看媽咪的身體狀況,但最重要的是每半小時必須休息10分鐘,尤其懷孕初期、後期,更要避免因為家事而過於勞累。至於哪些家事要天天做?其實也是因人而異,例如上班族孕媽咪多只能安排假日進行大掃除,所以家事要什麼時候做、每次做多久?可依個人家庭狀況做規劃。 

降低清潔標準,以免累過頭

家中要打掃到什麼程度才乾淨?因為每個人的標準不同,很難定義。但林素芬老師建議,如果家中只有自己和先生兩人,在孕期可以適度降低標準,不必太過苛求;假如已有一個小孩,則至少要進行每天的清除灰塵工作。 

「甜蜜二分法」,讓另一半樂於做家事

出現身體不適,或家事過於粗重做不來,這時候孕媽咪最直接的辦法就是請先生代勞或分擔,國立臺灣護理健康大學護理助產研究所教授兼所長郭素珍表示,懷孕並非媽媽一個人的事,而是要先生支持與分擔,家事也一樣,先生應該利用太太懷孕的這段時間好好學習,以免孩子出生後手忙腳亂。

因此,建議家事部分應由先生主動參與,可從簡單項目做起,像是倒垃圾、晾衣服等,而太太則不可因為先生做不好而經常抱怨,這樣反而降低先生學習的意願,適當的獎勵,會讓先生更樂意分擔。

林素芬老師則建議採「甜蜜二分法」,就是每件家事都陪著先生一起完成,但是要以「簡單的媽咪做,粗重的由先生負責」為分配原則,這樣不僅可以善用相處的時間,而且還可以提高先生幫忙做家事的參與率。例如清潔地板時,媽咪負責吸灰塵,先生托地;收衣服由先生做,媽咪幫忙折;採購時媽咪負責看清單,先生幫忙提、搬物品;若家中已有小孩,則抱小孩的事也盡量由先生代勞。 

此外,夏天來臨,要開始準備用冷氣機,林素芬老師特別提醒孕媽咪,記得濾網的拆卸也要讓先生做,媽咪只要負責清洗就可以了。

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善用工具,省時又省力

選擇好清洗的拖把

清潔工具不斷推陳出新,使用上更方便、更省力,例如腳踏式拖把可取代傳統拖把,清潔效果一樣好。

林素芬老師特別提醒孕媽咪,避免使用需要費力清洗和扭乾的傳統拖把,建議選擇一種將布取下清洗的拖把比較妥當,而且清潔效果更好。

輕衣架方便孕婦使用

市面上有用手控制高度的曬衣架,使用時放下來,衣物掛好後再將衣架拉上去,對孕婦而言很方便,也能夠避免爬高時的危險;林素芬老師指出,如果沒有太多預算,也可使用市面上販售的輕衣架,直接放置地上、高度適當,也很方便孕媽咪晾收衣服。

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