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孕媽咪工作&家事壓力調查(4)

資料來源:BabyHome編輯

2011年06月09日

採訪:林潔雨 ,諮詢:洪泰和醫師 ,諮詢:徐儆暉博士 ,諮詢:郭素珍 攝影:Kiwi 模特兒:媽咪:吳盈蒨

如何讓工作環境更舒適?

懷孕是件辛苦的事,上班族孕媽咪應該更懂得保護自己,並避免危險動作,以及學習一些技巧,或運用小事物,來打造舒適的工作環境,讓生理、心理都能維持在最好的狀態,做個健康快樂的準媽咪。

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孕媽咪的辦公環境友善嗎?

媽咪好不容易懷孕了,公司及整體環境,是否對孕媽咪夠友善呢?洪泰和主任表示,有些公司遇到同事懷孕生產,整個環境對媽咪就會比較友善,而且有經驗的同事還會主動給予協助和體諒;甚或因為公司內某些女性主管生過小孩,也比較具有同理心,對營造適合孕產婦環境的意願相對較高。

而勞工安全衛生研究所勞動醫學組徐儆暉組長表示,勞工安全衛生研究所在98年提出了一份「職場女性懷孕/哺乳風險評估手冊」,希望幫助公司及工廠,建構出安全而友善的職場。其中在職場懷孕/哺乳女性風險檢查表中,列出許多選項,建議雇主參考並遵循,以打造安全舒適的工作環境,維護懷孕勞工的健康。

所以如果企業主對懷孕員工有不友善或歧視的情形,已違反「性別工作平等法」,經調查屬實必須受罰,女性勞工如果因懷孕而受到不平等對待,可向當地縣市政府勞工局提出申訴,保障自己的工作權益。

花點心思,讓工作環境更舒適

就一般內勤上班族來說,一天至少有8小時的時間都在辦公環境內,而孕媽咪因為體型的改變,以前習慣的座椅或辦公環境,現在也許不再那麼舒適了。台北長庚醫院產科主任洪泰和表示,女性懷孕後因為脊椎要支撐子宮,所以身體會有前彎的情形,腰部肌肉負擔也會加重,所以對孕婦而言,躺著比站著好,站著又比久坐好。

因此,為了因應懷胎10個月的身體變化,適度的修正調整辦公環境,一定可以提升準媽咪的身體舒適度。以下幾點建議準媽咪可以適度調整:

‧椅子加靠枕:常聽孕媽咪抱怨腰酸背痛,建議在工作時加個靠枕在椅子上,可以減少腰部所承受的壓力,達到緩解腰酸的目的。

‧避免久坐、同一姿勢:每小時應該起身走動,避免長時間坐著工作,並且避免長時間維持同一個姿勢。例如:長時間坐著打電腦,從肩、頸到腕關節、腰部,都很容易僵硬、酸痛。

‧加護腕墊比較舒服:打電腦時加個護腕墊支撐手肘比較舒服,也可以避免手肘因長時間懸空造成酸痛。

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‧運用小板凳:坐著工作時,可將雙腳放在約10公分高的小板凳上,以減緩腳和膝蓋的壓力,減少久坐時造成腰酸背痛等不適。

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