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夏季天氣熱濕 慎防暑濕上身

資料來源:國際厚生健康園區

2011年06月08日

作者:24drs.com

近來天氣炎熱、多雨潮濕,不少民眾抱怨火氣大、口乾舌燥,頭悶、排便不順,渾身不帶勁,其實這是中醫六邪中暑、濕的典型症狀,中南部天氣較熱,民眾更容易發生這樣的症狀;由於暑濕難治,如果有上述病症,建議找中醫師搭配體質用藥,另外,平時在家也可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕症狀。

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圖片來源/Pixabay

大林慈濟醫院中醫師何怡慧指出,暑和濕屬於中醫的六邪,病症好發於夏季,尤其是雨季到來,熱中帶濕的時候,患者會感覺身體沉重、頭悶,頭好像被壓著、無法清晰思考,而暑濕也容易傷脾胃,造成腸胃不適,如排便不易、大便黏稠等情況,胃口差、容易頻尿都是常見的症狀。

要避免讓暑、濕找上門,何怡慧表示,最好的方法是維持正常作息,上班族平常睡眠不足、經常坐著不動,是暑濕好發的高危險群,平常最好能在11點前入睡,並養成經常運動半小時以上的習慣,同時,要注意飲食均衡,多補充五榖類、豆類等食品,讓身體具有抵抗力。

此外,天氣悶熱潮濕,最好避免涉水淋雨,在大汗或雨淋後,也不宜用冷氣吹乾,要及時擦乾身體,保持乾燥,而即使天氣再熱,也不能貪涼在地板上入睡,避免用冷水洗澡,以防濕邪侵入體內;以及要少喝冷飲,以免影響排汗,讓暑濕積在體內無法排出。

如果發生類似的病症,最好找中醫師依體質調理,平時在家可食用荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等具有解熱功效的食物,若要健脾祛濕,可用苦瓜或紅豆煮湯、或用藿香、陳皮、佩蘭、茯苓等中藥材煮茶水飲用:而按壓部合谷穴、頭部太陽穴及膝蓋下緣的足三里,或是對不舒服的部位做痛點按摩3到5分鐘,也可有效減緩不適。

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