孕期要安全搭車指南

媽咪懷孕後身體狀況和體型都有很大的改變,在體力和反應能力上也不似以往,因此,一切活動必須特別謹慎,而開車、搭車更是要格外小心,非必要時最好避免自行開車,乘車過程也要注意各個細節,以防意外發生。

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自行開車的風險

孕媽咪盡量不開車,為什麼?

‧懷孕後反應較遲鈍
許多媽咪常覺得自己懷孕後好像變「笨」了,對外界的所有反應也變差,其實這是自然的現象,台北長庚醫院婦產科系副主任徐振傑表示,懷孕後神經反應會因為要應付血液循環的需求而明顯轉弱,對外界一些突發狀況不像懷孕前靈敏;加上肚子愈來愈大,身體骨骼結構愈趨鬆散,協調性較差,對運動反應顯得遲鈍,不再像以前開車遇到危急狀況還能及時因應,所以自行開車危險性較高,建議能免則免。

‧懷孕初期孕吐、嗜睡,注意力難集中
即便在懷孕初期,自行開車也有相當風險。此懷孕階段容易嗜睡、孕吐,駕駛過程可能因身體不適影響注意力,或因為打瞌睡而發生意外;而到了懷孕中、後期,腹部明顯隆起,身體負荷增加,夜間睡眠品質受影響,一樣也會影響開車時的精神狀態。 

‧懷孕後期體型改變,應變能力差
另一個問題是當子宮漸大,體型改變,坐上駕駛座很容易頂到或卡住方向盤而影響開車靈敏度;或是因肚子太大使得雙腳和油門、煞車的距離拉大,這時候駕駛的姿勢不同於以往,稍不注意,可能在煞車時因為空間感不對而踩空,進而發生意外。

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‧嚴重撞擊可能造成胎死腹中
孕媽咪自行開車一旦發生車禍,在沒有緩衝空間的情況下,肚子容易與方向盤互相擠壓,直接對胎兒造成嚴重傷害。徐振傑主任表示,車禍發生時因擠壓的關係,輕微者或許只是肚子出現瘀血;中度狀況可能直接刺激到子宮,導致收縮而早產;嚴重時,胎盤受到激烈擠壓,將造成剝離。

一旦發生意外,症狀輕微者可能會肚子痛、胎兒心跳下降;如果嚴重出血,胎盤會提早剝離,這時候胎心音會出現異常;更嚴重將導致子宮破裂,假如破裂程度輕微,還能及時挽救,但是一旦引發休克,很容易造成胎死腹中的遺憾。

‧安全帶對孕婦安全嗎?
還有一項要重視的問題就是安全帶,一般人使用的安全帶,對孕婦而言其實並不安全,因為國內使用的安全帶很容易勒緊肚子,對子宮造成壓迫,不適用於孕婦,美國有一款專為孕婦設計的特殊安全帶,共有兩條帶子,一條從肩斜下繞過肚子上方,另一條從腰際往下繞過肚子下方,讓肚子露出,可降低傷害的發生。

另外就是在發生車禍時,安全氣囊一啟動,會對孕婦身體造成撞擊,如果此時身上有眼鏡、項鍊等尖銳物品,可能因此刺傷身體;而且當整個胸部在受安全氣囊擠壓時,會因為空氣不足而感到明顯的胸悶與不適,這也是孕媽咪開車時可能發生的狀況,必須特別注意。

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自行開車、被載要注意什麼?

開車時避免脊椎騰空
孕媽咪不得已非得要開車時,應注意駕駛時的坐姿,尤其愈到懷孕末期,脊椎容易變形,長時間開車如果坐姿不良,很可能造成腰酸背痛,就像一般人打電腦一樣,必須盡量端坐,避免讓脊椎騰空。

徐振傑主任建議開車時使用靠墊,或是調整座椅讓脊椎有依靠,並維持在最舒服狀態,否則很容易因為椎間盤突出,造成長期的傷害,臨床發現,許多產後媽咪脊椎問題一直無法解決,就是因為孕期中未做好保護措施所導致。

新手孕媽咪駕駛千萬別上路
如果媽咪已經懷孕,而本身又是新手駕駛,這時候貿然開車上路,對孕媽咪而言,只能說是「遲鈍加倍,危險也加倍」,這樣的條件下,當然更要禁止自行駕車。

不開容易故障的老爺車
至於新車或舊車是否有差,徐振傑主任指出,原則上開新、舊車並無太大差異,但是要注意的是避免駕駛太過老舊,甚至動不動就拋錨的車,以免增加半途故障的機率,帶給有孕在身的媽咪更多麻煩。

有孕在身,不可搶快!
「十次車禍九次快」,對孕婦而言,開快車更容易因為反應變弱而發生意外,而且車速愈快,發生車禍引發的後作力就愈大,傷害也就愈嚴重,所以寧可慢慢開,也不要任意搶快。

路況不熟路段應避免
對於路況不熟的路段或區域,孕媽咪應該避免前往,也不要嘗試開越野車,因為太過顛簸,子宮經過劇烈震盪,很容易引起早產。

不可長途開車
孕婦開車可不像在家中可隨時休息,長途開車一旦缺乏適度的休息,一直處在高度警覺狀態,腎上腺素會分泌過多,一樣可能發生早產,因此,孕媽咪應避免長時間開車,尤其愈接近預產期,愈應該避免遠行。

適度下車活動,避免搭車時間太長
即時沒有自己開車,搭別人的車如果時間持續太久,很容易像在搭飛機時久坐一樣,引起靜脈血栓症候群,一旦發生血栓,孕婦腹部、骨盆腔容易疼痛,雙腳腫脹,此時必須立即找地方停車休息,起身適度走動加以緩解。

禁止騎乘摩托車、腳踏車
有些媽咪懷孕後還是照樣騎腳踏車、摩托車,徐振傑主任表示,懷孕後會重心不穩,不要以為還能像以往一樣身手矯捷,尤其當懷孕後期體重明顯增加時,騎乘腳踏車很容易摔跤。

騎摩托車也一樣很容易發生意外,被載比較沒有自己騎來得危險,只是有些肚子較大的孕婦,被載時喜歡採側坐,一旦出狀況,很容易被摔出而發生嚴重傷害。所以這兩種交通工具,孕婦最好還是避免。

孕媽咪開車3大安全守則

1.中華民國汽車修護工業同業公會總幹事高景崇表示,孕婦乘坐自小客車,最重要是繫好安全帶,鬆緊可自行判斷,並調整到最舒服狀況。

2.懷孕5、6個月以後應盡量避免開車,最好由他人駕駛,而且孕婦應坐在後座,並繫上安全帶。

3.可以的話,盡量搭乘大眾運輸工具比較保險。

孕媽咪怎麼搭公車最安全?

公車也是孕婦最常運用的大眾運輸工具之一,孕媽咪搭乘公車時,在等車、行車、下車過程最常遇到哪些危險?又該如何防範?

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臺北市公共運輸處科長陳奇正表示,孕媽咪在搭乘公車時,比較會遇到的狀況有:在行車過程中,如果駕駛員如果不能平穩駕駛而猛起步與急煞車,加上轉彎速度過快,都會增加孕婦搭車時發生危險的機會;而當公車靠站時,這幾年臺北市推動公車禮貌”心”運動,民眾多能夠排隊循序上車,倘若遇到搭乘民眾蜂擁推擠上車,對孕媽咪而言,也是比較危險,建議可等到稍後再上車。

至於下車過程,如果駕駛員未平穩停靠站,或未等孕婦完全下妥車即關車門,即可能發生夾傷的意外;還有下車時,孕媽咪若未注意後方來車,也可能遭後方摩托車撞擊而受傷。

未免孕媽咪搭乘公車時受到傷害,下列幾點安全提示,媽咪可要小心謹記了:

手機上e-bus查詢 減短候車時間
孕媽咪搭乘公車,最常遇到候車時間過久,若再加上候車亭沒有座位可供歇坐,身體就可能會比較不舒服,所以建議孕婦可以透過手機上網e-bus(http://www.e-bus.taipei.gov.tw/)查詢公車到站預估時間,以減少冗長的候車過程。

下車別衝第一,注意後方機車
有鑑於下車時門剛開啟及機車可能駛過的危險,建議孕媽咪務必等待駕駛員將車完全停靠(靜止),並於開啟車門後,再開始隨前面乘客下車;若有多位乘客下車時,應儘量避免於第一位或是最後一位下車,以減少因駕駛員未確實緊靠站,下車時遭穿梭的機車碰撞,並且可避免因駕駛員疏失在關門時遭夾傷;但如果當下只有自己要下車,務必等駕駛員停妥車,開啟車門後,再以手握扶桿(扶手),起身踏穩腳步,並緩慢逐步下階梯,而且下車前應先注意察看右後側是否有機車穿越,以確保下車時的安全。

避開尖峰時段,選擇低地板公車
陳奇正科長表示,人潮擁擠的上、下班尖峰時段,確實比較不適合懷孕後期孕婦搭乘,但若您是一位上班族必需要在尖峰時間搭公車,則一定要注意自身安全。搭乘時可選擇搭低地板公車,今年(民國100年)在臺北市將會有1000輛低地板公車服務乘客,低地板公車可以讓孕婦跟老人、行動不便者一樣,避免跨高動作,減少跌倒的風險。

上車後站在哪較安全?
孕婦搭乘公車時,最好能有位子坐,假如沒座位必須站立時,位置的選擇建議能避開車門處,儘量站在駕駛座後方,並緊握扶桿;若有座位坐,坐的時候要繫上安全帶,並以手握座椅扶手。

沒位子坐怎麼辦?
孕媽咪搭車最好有位子坐,但是人多時該如何讓別人知道自己是孕婦而主動讓座?陳奇正科長表示,建議孕婦最好能配合佩帶衛生局發放的「好孕胸章」,以利乘客及時察覺主動讓座,若沒有座位時也可請駕駛員協助利用車內廣播,委婉勸請於博愛座或其他有座位的乘客予以讓座。

懷孕早期較難讓別人看出自己懷孕,要到中、後期肚子才會明顯變大,徐振傑主任認為,法令並無規定必須讓座給孕婦,如果主動要乘客讓位,有可能引起不必要的紛爭,不過若真的不舒服,請求乘客讓座應該不會被拒絕。

孕媽咪搭公車8大注意事項

徐振傑主任表示,懷孕媽咪搭公車最怕的是本人容易重心不穩,當車子搖晃的厲害,或司機踩煞車過猛,很容易跌倒,因此,建議孕媽咪搭公車時能注意下列幾個事項:

1.上車後立刻找地方抓緊,以防跌倒。

2.懷孕後肚子愈來愈大,上下車要注意身體的角度,以免跌落造成流產或早產。

3.避免上下班尖峰時間搭乘,除了擔心沒座位之外,也容易碰到人多擁擠造成空氣不流通的情形,孕婦需氧量比一般人還要多,尤其懷孕16~24週的孕婦,生理上較容易發生低血壓,所以也是容易在空氣不佳的公共場所昏倒的族群,必須特別注意。

另外,搭車過程萬一湧上太多乘客,造成孕婦身體不適,必須懂得自救,如果感到頭暈、想吐、眼前出現一片黑,應立即請旁人協助,或呼叫司機,最好能找地方坐下,或是能夠平躺更好。

4.國內讓座風氣其實算不錯,不過假如真的沒人讓座,久站時應該適度讓雙腳輪流動一動,如同專櫃小姐一樣,雙腳必須適當活動,才能避免下肢水腫。

5.上車後應避免站在司機旁邊,以免煞車時往前衝;也要避免站在前方沒有人的位置,如果前方沒人,也應該找柱子依靠住。

6.避免搭乘長途客運,因為萬一沒位置坐,站太久容易不舒服。

7.選擇位子時應避免坐在前面完全沒有座椅的位置。

8.坐好位子後,最好把腳往前頂住前面座位,以免煞車時身體往前撞上椅背。

孕媽咪搭捷運要注意的事項

進出閘門要特別留意
孕媽咪搭乘捷運時,較容易發生哪些意外?台北捷運公司站務處副處長王秋惠表示,在處理過的意外案件中,發現孕婦的意外次數其實很少,主要因為孕婦在搭乘過程中,行走速度較比一般人慢,也較一般人更謹慎小心。

原則上,捷運較公車來得平穩,不過在進出車站、搭乘手扶梯時,仍要注意自己的安全,王秋惠副處長表示,搭乘捷運的孕媽咪,在進出車站刷卡時,首先要注意的是閘門,捷運車站進站閘門分一般、無障礙兩種,無障礙閘門採雙向進出,所以要先確定前一位已成功刷卡,螢幕已顯示完成,才能順利完成進出閘門的動作。

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確認手扶梯運行方向
其次必須要確認手扶梯運行方向,曾有民眾發生因為錯認運行方向而逆向搭乘,造成跌倒意外的事件,孕婦更必須特別留意;搭乘手扶梯時應緊握扶手、站穩踏階;此外,孕婦若穿著背心裙,要注意衣服的帶子如果太長,可能會被手扶梯的側板與踏階縫隙給夾住,因而造成危險;而背包、物品也一樣,都要特別小心避免太靠近側板。

捷運站目前已實施手扶梯怠速,無人搭乘時速度會變慢,一有人搭乘就會慢慢加速,這時候同樣的只要緊握扶手,就不會有安全上的問題。

走樓梯選擇兩側較安全
即使走樓梯也要多加小心,尤其行走在中間的人多半比較匆忙,速度較快,發生碰撞的機會較大,建議孕婦行走在兩邊較保險。

不過人潮多的時候,建議孕婦還是搭乘電梯。捷運每個車站都設有電梯,但並非所有出口都有,孕媽咪在進站前可注意出入口的標示。

孕媽咪搭乘捷運必須知道的事項

‧避開尖峰時段。建議盡量避開尖峰時段,即上午8~9點,以及下午5:30~6:30;如果是上班族,則建議:(1)提早出門,例如8點前出門乘客會比較少。(2)若無法提早出門,建議進到車廂後找博愛座乘坐(進車廂後右側深藍色座位,每節車廂有12個博愛座)。

‧主動請他人讓坐。提醒孕媽咪走到博愛座旁邊的時候,能夠主動告知乘坐者自己是孕婦,相信大家都會讓坐;或者可到車站的詢問處索取貼紙貼在胸前,讓其他乘客知道自己是孕婦。

王秋惠副處長指出,其實並非國人缺乏愛心,有時乘客或許忙著看報紙、看手機,沒注意到旁邊有孕婦;也有些女性因為小腹微突被誤認為是孕婦,或年紀不大,但是看起來有些年老,在被讓坐時會造成尷尬場面;所以部分乘客便不大敢自行判斷而主動讓坐。因此,特別提醒孕媽咪,在搭乘捷運時若沒座位,不管是否走到博愛座旁,都能夠主動告知,請乘坐者讓座,千萬不要不好意思。

‧選第1節或最後1節車廂避免擁擠。由於手扶梯多設在車站中間,上下班乘客為了搶快,多會搭乘中間車廂,所以最前面(第1節車廂)以及最後車廂(第6節車廂)乘客比較少,孕婦可以盡量搭乘這兩節車廂,尤其搭乘第1節車廂時,臨時有任何問題,還可以透過緊急對講機向司機員反應,即可馬上聯絡行控中心並就近處理。

但是也有例外,例如從新店南勢角站開往台北車站的列車,最後一節車廂人反而較多,因為這節車廂在台北車站要換板南線最為便捷,孕婦可稍加注意。

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沒有座位時,孕媽咪站哪裡較保險? 
如果人多沒有座位,孕媽咪上車後應避免倚靠在車門兩側的屏風玻璃板,建議進到車廂內座位旁,以免受到上下車乘客碰撞;也不要靠在進車門中間的立桿,這些位置比較無法被看到,很難得到別人讓座的機會。而更重要的是孕媽咪上車時假如人潮太擁擠,千萬不要跟著硬擠,以免被車門夾到,建議稍等幾分鐘,搭乘下一班較妥當。

沒吃早餐匆忙搭車容易昏倒
有些民眾一早還沒吃早餐就匆忙出門,在人潮擁擠的搭乘空間,最容易因為低血糖而昏倒,尤其孕婦會比一般人更容易發生,所以要記得吃過早餐再搭車。至於車廂內的空氣品質,王秋惠副處長強調,捷運電聯車設置空調自動調溫系統,每一個車廂空間都會維持在最恰當的溫度;但是要注意的是前陣子天氣特別冷,有些民眾把自己包的密不透風,大衣、帽子加圍巾,一進入捷運車廂,如果未適時脫掉,會出現悶熱、不適情形,這一點孕婦也要多留意。

孕媽咪搭捷運,身體不適怎麼辦?
(一)孕媽咪搭捷運時,發生不適狀況該怎麼辦?如果孕婦意識還清楚,可按下車廂緊急對講機下方紅色按鈕,與司機對話求救,司機會立即通知行控中心,派站務人員在當站或下一站協助處理。
(二)意識已模糊而無法把話說清楚時,應尋求旁邊乘客幫助,透過緊急對講機通知司機員。
(三)若於等車時發生不適或意外,可求助於車站的站務服務人員、保全人員或清潔人員;而車站也設有緊急對講機可供求助時使用。

哪些狀況,孕媽咪不能搭乘大眾運輸工具?

徐振傑主任表示,孕婦有任何不適,包括:孕吐嚴重、頭昏腦脹時,不可搭乘任何大眾交通工具;此外,最近有陰道出血、懷疑有破水、出現產兆時,更是禁止搭公車、捷運,以免為了急救而影響整車的乘客。

孕媽咪搭車前可準備哪些物品?

‧塑膠袋:懷孕初期容易孕吐的孕媽咪,出門最好隨身帶著塑膠袋以備不時之需。

‧薄荷、萬金油、綠油精:在孕媽咪頭暈或有點暈車時,這些簡易藥品能緩解不適症狀。建議媽咪在車子行進過程應盡量看遠處景物,如果看近距離景物,因為景物變化迅速,很容易造成暈車。

‧酸梅:孕媽咪如果能以酸梅緩解孕吐現象,則可準備一些放包包內,需要時吃一點。

‧餅乾:孕期媽咪容易餓,出門隨身帶些餅乾可因應需要時止饑,不過孕吐時記得不要吃蘇打餅乾,它是無法緩解嘔吐現象。

‧水:孕婦必須適度補充水份,以免增加泌尿道發炎的機會,所以建議搭車時帶一點水做補充,當然要注意的是在捷運站內是不能吃東西、喝水的。

諮詢
高景崇 (臺灣區汽車修理工業同業公會總幹事)
徐振傑 (台北長庚醫院婦產科系副主任)
王秋惠 (台北捷運公司站務處副處長)
陳奇正 (臺北市公共運輸處科長)

孕期要安全搭車指南_img_7《Mami Home媽咪窩》.2011年/5月號

圖解媽媽百科

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