info_img info_img info_img info_img info_img

使下垂的臀部變得挺翹

資料來源:如何出版社

2011年04月25日

作者:崔誠兆 翻譯:程勻

1組》左右各10次(共做3組)

運動效果

這個動作是直立後踢動作的變形版,做起來更加穩健。它對下垂的臀部有提升、塑形的效果,並能增加臀部的彈性,效果顯著。

準備姿勢

兩手打開,比肩略寬。手掌和膝蓋支撐地面,雙膝併攏。

Ponit抬起下巴會造成後踢動作不便,因此,下巴要稍稍向下朝內收。

info_img 

1.一邊呼氣一邊將一側腿保持彎曲的姿勢向上迅速抬高,腳掌朝向天花板。停頓2秒後進入動作2。

2.一邊吸氣一邊緩緩放下抬起的腿,直到幾乎接觸地面的高度。此為一個完整動作。接著重複動作1。

注意事項:腿部不要抬得過高,以免扭傷骨盆。

info_img

info_img《青花魚教練幫妳打造S身形》

搜更多「 下垂臀部」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


打造漂亮的大腿曲線
讓下垂的胸部恢復堅挺

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【2/24~2/28現買現折】【健康一刻】好聰敏益生菌 30包/盒 【2/24~2/28現買現折】【健康一刻】好聰敏益生菌 30包/盒
【特賣-買4送1】百敏舒(加強型) 5盒套裝組 【特賣-買4送1】百敏舒(加強型) 5盒套裝組
美國iRobot Roomba 880天王級機器人掃地機【追加50台送原廠公司貨12件配件+保固15個月】 美國iRobot Roomba 880天王級機器人掃地機【追加50台送原廠公司貨12件配件+保固15個月】
【預購】日本大王 GOO.N 日本境內紙尿褲 增量版(阿福狗) 紙尿褲-粘貼L68x3包1箱【好禮雙重送贈面紙+喜寶】 【預購】日本大王 GOO.N 日本境內紙尿褲 增量版(阿福狗) 紙尿褲-粘貼L68x3包1箱【好禮雙重送贈面紙+喜寶】

留言