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生氣的時候從1數到5再開口

資料來源:大田出版

2011年04月18日

作者:金惠男 翻譯:嚴春霞

任何人都會生氣。生氣是一件經常發生的事。然而選擇正確的物件,掌握恰當的分寸,抓住正確的時機,出於合理的目的,運用適當的方式,這種「完美的」生氣卻不是一件容易的事。

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圖片來源/Pixabay

有一天,一位前輩問我:「我兒子會不會有什麼問題?」

聽完事情的始末,我發現前輩的大兒子屬於平時不太發火,但是火氣一旦上來就會暴跳如雷的那種人。而且,每次他都遷怒於完全無辜的家人,搞得全家雞犬不寧。在職場上,他是公認的「好好先生」,但是在家裡,他是一個「粗暴的兒子」。前輩認為他兒子的這些問題很嚴重,但是我笑著跟他說,「依我看,你大兒子一點問題也沒有。我到了現在這個年紀,還不能控制好自己的情緒呢。」

控制火氣不是一件容易的事。太壓抑火氣會導致身體上的不適,而火氣太大也會引出一些麻煩。所以我們經常會說,火氣大時控制好情緒,才能夠真正戰勝自己。

1生氣的時候請先數數

人在情緒激動時可能會說出不顧後果的話,事後百分之百會感到後悔。要知道有些話,在說出來之前我們還是它們的主人,但一說出來,我們就成了它們的奴隸。因此,當火氣上來的時候,請在心裡面從1數到5。數數的過程中,情緒會稍稍得到平復,你也會重新找回因憤怒而喪失的理性。這樣一來,就能防止事後感到後悔的情況了。

2不要把自己的標準強加於人

生氣是一件常有的事,因為這個世界上會讓你看不順眼的人實在太多。每個人都按照自己的標準來控制自己的一言一行,並認定這是正確的。因此,他們一方面努力想要去理解他人,但是另一方面,如果發現別人與自己的標準不相符,就會因為不滿而生氣。這個時候,你應該提醒自己:每個人都有自己的標準,有些時候一些不能令你滿意的東西並不意味著就是錯的,任何人的標準都不是百分之百的正確和公正。因此,我們不能將自己的標準強行使用於他人。

3你是不是因為害怕才生氣?

人們常常想隱藏自己軟弱的一面。因此,當感到自卑或羞恥的時候,為了掩飾這種情感,就會生氣。這種現象在男人身上尤其常見。男人很多時候都無法確切把握自己的情感,當他們遭受到巨大的傷害、擔心自己被拒絕或者感覺很沒面子的時候,都會認為某些地方出了錯,從而產生恐懼感。為了掩飾這份恐懼,他們會火冒三丈,攻擊他人。因此,生氣的時候應該首先確定自己是真的生氣,還是被其他隱藏的情感操縱。

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