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如何擁有瓜子臉尖下巴?~瑜珈篇

資料來源:格林文化出版事業

2008年01月16日

作者:日本漢方醫學專家 ,審訂:長庚醫院中醫師

消除下巴贅肉:瑜伽篇

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如眼鏡蛇般,仰起上半身,伸展喉嚨、胸部到腹部的肌肉。除了能消除下巴的贅肉,還能預防頸部鬆弛,促進喉嚨至胸部的血液循環。動一動,輕鬆擁有人人稱羨的瓜子臉尖下巴。

眼鏡蛇式〉〉〉改善支氣管炎及自律神經失調,消除下巴贅肉。

1俯臥,雙腳打開與腰同寬。手臂不要用力,自然擺放。臉朝側面,緩緩呼吸,全身放鬆。
●臉朝側面
●手臂自然擺放
●與腰同寬

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2雙腳再稍微打開。手掌置於肩膀旁,手肘貼近身體,夾緊腋部。抬起臉部,以下巴頂住地板。
●下巴頂住地板
●手置於肩膀旁
●手肘貼近身體
●雙腳再稍微打開

3一邊吸氣,一邊伸直手肘,撐起上半身。
●邊吸氣邊伸直手肘

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4以伸展腹部為目的,仰起上半身。同時臉部朝上,充分伸展喉嚨到胸部的部位。
●臉再往上抬
●撐在地板上

Point

上半身向後仰時,腳張開一些會減輕腰部的負擔。

info_img《愛美不花錢》

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